西安脑康医院黄金贤焦虑症的缓解方法

　　西安脑康医院黄金贤主任在临床上看到患者因为当工作压力大的时候，感到焦虑紧张，患者紧张的焦虑情绪影响了患者身体的一些反应，例如手抖。黄金贤主任表示当你手抖得时候，你感到自己难以控制，自己越想去控制反倒效果不尽人意，这样自己会非常害怕。于是这样手都甚至身体抖得身体反应又加重了你的焦虑和担心。

　　黄金贤主任说如果你的手抖的情况比较常见，而且不仅会出现在打字的时候还在其他情况下出现，那么建议你先去神经科检查一下看是否有身体器质性的改变，是否需要药物来改善。

　　如果经常在工作中感到焦虑，最好及时去寻求心理咨询的帮助。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种的情绪反应。适度的焦虑能够让你增加效率，做好心理准备，把那件事做得更好。但过度的焦虑则会让你工作压的你喘不过气，会让你感受到紧张、痛苦、愤怒、暴躁。长期过度焦虑会形成焦虑症，影响身心健康。

　　如果经过检查确定不是神经性方面的问题的话，那么可以通过一些心理调适来缓解你的焦虑。一、找到焦虑源，你可能担心工作无法按时完成，或者工作量过大，或者生活中一些事情影响你专注于工作，等等。二、解决真正的困扰，找到了焦虑源后，就需要去解决，你为什么工作无法按时完成，生活中遭遇了什么，还是有其他原因导致你出现这种情况。三、情绪调节。

　　在办公室可以采取“半杯水”平静疗法来舒缓压力，改善自己紧张的状态。“半杯水”平静疗法的方法如下：在面前放半杯白开水，你一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的。当你在构想的时候，由于注意力转移，所以你不再留意你的焦虑，那么焦虑就会慢慢消失，让自己的心境平和。而心境平和的时候，心跳就会变慢，自身也放松，反过来抑制了焦虑。这种疗法相对简单易操作，采取的是平静的技巧，转移下注意力，达到抗焦虑的作用。

　　西安脑康医院的黄金贤主任表示除此之外，还可以试试静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。学习一些能够让自己放松的小方法，也可以通过吃水果，比如香蕉，香蕉含有丰富的碱，可以缓解我们的焦虑情绪。

　　西安脑康医院作为陕西中医药大学附属心理医院，秉承着“医德至上、医技至精、服务至诚”的办院理念，同时在西安内精神(心理)领域一批享有盛誉的专家团队带领下，始终践行着中西医结合心理治疗模式治疗疾病的研究和创新、探索，并自身不断努力争取成为省内治疗精神(心理)疾病的标杆医院。

来源网址：http://www.xayxyfsyy.com/xlza/xlzjlz/1765.html

上一篇：西安脑康医院的心理咨询师王淑宁写给焦虑症患者的一封信：
下一篇：西安脑康医院鲍开明谈职场中该怎样保持健康的心理