治疗多动症：我有什么选择？

注意力缺陷多动障碍 (ADHD)的治疗并不是万能的。您可能会发现不同程度和类型的治疗最适合您的症状。

许多医生建议采用整体方法（一种考虑整个人的方法）来治疗成人和儿童的多动症。

治疗 ADHD 的整体方法可能包括：

· 药物

· 营养

· 生活方式的改变

· 治疗

· 辅导

多动症药物可以帮助治疗冲动、注意力不集中和多动症。按照医生的处方服用这些药物可以更容易集中注意力、工作和学习。

但研究发现，仅靠药物可能无法解决多动症的所有症状。那是因为，正如俗话说的那样，“药丸不教你技能”。

虽然药物在帮助许多人管理 ADHD 方面可能很重要，但您可能仍会发现其他方法（如改变生活方式或治疗）在帮助您管理一天方面发挥了重要作用。

多动症的治疗

治疗可以帮助您更好地理解、接受和管理 ADHD 的影响。它还可以帮助治疗多动症经常伴随的其他心理健康状况，例如抑郁和焦虑。

大多数多动症的治疗方法往往是：

· 结构化的

· 目标导向

· 以技能为基础

· 协作

一些可以帮助成人和儿童控制 ADHD 症状的疗法包括：

· 行为疗法

· 心理教育

· 辅导和技能培训

由于 ADHD 有多种治疗方法，您最终可能会尝试不止一种来找到最适合您的方法。

行为疗法

行为疗法帮助人们识别某些行为并学会改变它们。认知行为疗法 (CBT)是一种流行的行为疗法，可以帮助许多人管理多动症。

在 CBT 中，您的治疗师将帮助管理干扰您日常生活的特定 ADHD 症状。你可能会专注于：

· 现实生活中给您带来麻烦的任务，例如按时支付账单

· 现实生活中的情况，例如在工作中自信

多动症的 CBT 可以帮助您获得以下技能：

· 情绪调节

· 管理压力

· 减少冲动反应

· 时间管理

· 组织、规划和优先排序

· 养成支持整体健康的习惯

有时 CBT 涉及心理教育，这意味着您的治疗师可能会教您 ADHD 的症状以及 ADHD 如何在大脑中起作用。

心理教育

心理教育可以成为多动症治疗的重要组成部分，因为它可以帮助您了解多动症的工作原理以及不同行为的来源。

心理教育还可以帮助您澄清关于 ADHD 和您自己的神话和谎言。例如，您可能会了解到多动症与懒惰或意志力无关，也不是缺乏智力。

父母和亲人也可以从心理教育中受益。例如，了解有关 ADHD 的准确信息以及它如何影响您的孩子可以帮助您了解哪种支持对他们最有帮助。

辅导和技能培训

有几种多动症教练，这些教练可以有很大的不同。例如，教练可能有不同的证书，他们可以当面、通过电话或视频通话提供服务。

与 ADHD 教练合作的一些好处可能包括：

· 更深入地了解 ADHD 如何影响您的生活

· 帮助确定与您的需求和学习方式相匹配的多动症管理解决方案、策略和工具

· 支持建立社交技能

· 洞察你的自然优势和才能（以及如何使用它们）

多动症教练可以帮忙可信来源您建立了系统和结构，使您更容易在生活的不同领域管理 ADHD 症状。

如果您不确定如何找到合适的 ADHD 教练，西安脑康心理医院这里有一个快速提示：您可能希望找到一位毕业于公认的 ADHD 教练培训计划的教练。

对于您的教练来说，拥有与 ADHD 相关的特定知识和培训可能很重要，这样您才能充分利用与他们的合作。

多动症的药物

一些常见的多动症药物类型包括：

· 兴奋剂

· 非兴奋剂

· 抗抑郁药

为您找到合适的药物可能需要时间。这是一个反复试验的过程。这就是为什么为自己说话并让您的医生知道您对药物的任何担忧很重要的原因。

最好让先脑康心理康复医院的医生知道您是否认为您的药物有效，以及您是否遇到任何副作用。您的医生可以帮助您减少副作用或改用更好的治疗方法。

兴奋剂

称为兴奋剂的药物是一般是多动症的一线治疗。那是因为它们对减轻症状非常有帮助，行动很快，而且几乎没有副作用。

大量研究表明，当按照您的精神科医生或医生的指示服用时，这种药物对治疗 ADHD 是安全有效的。

一些常见的多动症兴奋剂药物包括：

· 哌醋甲酯（称为利他林、协奏曲、Metadate 和 Methylin）

· 安非他明（包括 Adderall 和 Dexedrine）

一个医疗审查可信来源发现患有多动症的成年人使用安非他明可以获得更好的效果。这种药物被医生和服用药物的多动症患者评为治疗症状的最佳药物。

兴奋剂药物最常见的副作用是：

· 心率快

· 血压升高

· 食欲下降（通常只在中午）

· 睡眠问题

· 增加焦虑和/或易怒

· 轻度胃痛

· 轻度头痛

· 运动抽动（一种罕见的副作用）

如果您有任何副作用，您的医生可以帮助您制定管理它们的计划或尝试不同的药物。

例如，可以通过在当天早些时候服药来减少睡眠问题。学习良好的睡眠习惯或与专门研究 CBT 治疗失眠症的治疗师合作也会有所帮助。

非兴奋剂

非兴奋剂是另一种被批准用于治疗 ADHD 的药物。

如果出现以下情况，您的医生可能会开出非兴奋剂药物：

· 你经历过兴奋剂令人烦恼的副作用

· 兴奋剂对您的多动症症状没有帮助

· 您有潜在的健康状况，例如心脏病

多动症的非兴奋剂药物包括：

· 托莫西汀（Strattera）

· 胍法辛（Intuniv ER）

非兴奋剂药物比兴奋剂需要更长的时间——可能需要 4 到 8 周才能获得全部益处。

非兴奋剂药物的副作用包括：

· 食欲下降

· 胃部不适

· 恶心

· 头晕

· 情绪变化

您可能会发现非兴奋剂药物对您更有效。与兴奋剂不同，非兴奋剂不会引起激动或失眠，而且效果更持久。

抗抑郁药

有时，医生会为多动症开抗抑郁药，例如：

· 去甲肾上腺素-多巴胺再摄取抑制剂（如安非他酮）

· 血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如文拉法辛）

· 三环类抗抑郁药（如地昔帕明或丙咪嗪）

但并非所有治疗抑郁症的药物都对多动症有效。

ADHD 也通常与其他情况同时发生，例如：

· 沮丧

· 躁郁症

· 焦虑症

· 物质使用障碍 (SUD)

治疗通常首先针对最严重的疾病（例如，精神病、双相情感障碍、抑郁症或 SUD）。

例如，如果您还患有双相情感障碍，您的医生可能会开一些药物来治疗这些症状。在您的情绪稳定后，您的医生可能会开出 ADHD 药物。而且您可能会继续服用这两种药物，具体取决于您的症状。

在同时发生的情况下，小心混合药物也很重要。例如，一些 ADHD 药物不能与抗抑郁药物很好地混合。它们可能导致：

· 躁动不安

· 赛车的想法

· 睡眠困难

· 血清素综合征

多动症的神经刺激

另一种可能有助于控制 ADHD 的治疗方法是神经刺激。这种疗法通过刺激多动症患者大脑中表现出不规则活动的部分来起作用。

根据研究可信来源，多动症的神经刺激益处可能会持续更长时间，并且副作用的可能性更低。

有几种可能适用于多动症，包括：

· 经颅磁刺激（TMS）

· 深部脑刺激

· 迷走神经刺激

尽管如此，还需要更多的医学研究来证实神经刺激有帮助。

 

多动症的自助策略

无论您是否与专注于 ADHD 的专业人士合作，自助策略都可以帮助您更好地控制症状。

这里有几种方法可以将多动症的自我保健融入日常生活。

调查

你对多动症了解得越多，你就越有可能照顾好自己。阅读有关 ADHD 以及如何影响您或您孩子的日常生活可以帮助您制定适合您的策略。

以下是您可能想问的一些问题（如果您还没有！）：

· 关于多动症的最新消息和研究是什么？

· 是什么导致多动症？

· 多动症症状从何而来？

您还可以阅读多动症患者撰写的博客并收听与多动症相关的播客。

考虑可能产生重大影响的小改动

我们经常被告知，要保持健康，就必须对每件事都有一个例行公事：睡眠、食物、锻炼，应有尽有。

实际上，即使是很小的生活方式改变也能在管理您的多动症症状方面产生影响——绝对没有必要一次改变一切。由于每个人的工作方式不同，这可能需要一些试验和错误。

在考虑改变生活方式时需要考虑的一些领域包括：

· 一种可以改善情绪或帮助减轻压力的锻炼程序

· 将优质睡眠作为优先事项的例行程序

· 选择不会使症状恶化的食物

适合您的例行程序可以帮助您进行计划、记忆和清晰思考等事情。它们还可以帮助您全天保持能量水平更加稳定。

您可以在这里获得更多与多动症一起生活的提示。

驾驭科技的力量

如果您无法记住计划或约会（或跟踪时间），记住并不总是必须在您身上。

使用技术保持井井有条可以让您腾出时间专注于您需要完成的事情。例如，您可能：

· 使用闹钟或提醒让您全天保持进度

· 设置闹钟或计时器以提醒您何时该完成任务或离开家

· 在您的手机上保留一份当前的首要任务列表，以便轻松访问

使用工具帮助您保持井井有条是减轻因迟到、西安脑康心理医院错过约会或忘记做重要事情而带来的压力的好方法。这里还有一些保持井井有条的方法。

引导你的创造力

创造力可以帮助您想出策略和捷径来应对常规挑战，并使日常任务更容易完成。例如，将洗衣或清洁变成游戏。

您还可以为家里的所有物品设置系统和位置。这可能是简化您的日子和减轻压力的关键。例如，在门口放一个小篮子，用来装出门时需要的东西，比如钥匙、钱包和电话。

依靠你的社会支持

这可能意味着与支持自己的家人、朋友和熟人在一起。对于其他人来说，它让亲人知道你正在经历什么。

当你在做一个项目时，你也可以和一个亲密的朋友或责任伙伴一起学习。例如，您可以在完成一项任务或工作 30 分钟后向他们发送电子邮件。

 

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