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养育患有多动症的孩子:应对常见挑战的 12 个技巧

来源:西安脑康心理康复医院 点击:695 日期:2022-05-31 13:49

养育患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的孩子可能具有挑战性。

在你看来,他们似乎总是失去一些东西,坐立不安或不停地说话,不听(或想做)你说的话,不能保持专注。此外,他们可能会承担对他们或其他人可能不安全的风险。作为父母,跟上这样的孩子并不总是那么容易,更不用说领先一步了。

尽管如此,有时抚养患有多动症的孩子可能很困难,但知道自己并不孤单,您可以放心。多动症第三常见的可信来源全世界儿童的心理健康障碍。仅在美国,超过600万儿童可信来源患有多动症。

无论您的孩子最近被诊断出患有这种疾病还是已经患有这种疾病已有一段时间了,有许多针对父母的多动症管理策略可以让您和您孩子的生活更轻松、更快乐。

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1.获得专业的评估和诊断

无论您是否注意到孩子的多动症,寻求专业评估都是准确了解正在发生的事情的关键。

有时,看起来像 ADHD 的情况可能是另一种情况。只有专业人士(例如神经科医生、神经心理学家或心理健康专家)才能确定您孩子的症状是由多动症、另一种疾病还是多种疾病引起的。

事实上,在评估您的孩子是否患有多动症时,医生必须排除16 种症状或症状与多动症相似的疾病组。因此,重要的是要找到一位熟悉有关 ADHD 的最新研究和理论的专业人士。

如果您不知道从哪里开始搜索,请考虑:

· 在线搜索当地的 ADHD 诊所或专门从事 ADHD 的评估员

· 向您孩子的儿科医生或老师索取推荐信

· 询问其他接受过孩子评估的父母是否喜欢或不喜欢评估员,以及为什么

· 联系国家组织以寻找当地服务提供商

· 向当地大学的心理学教授索取参考资料

2. 花时间了解孩子的独特挑战

得到诊断仅仅是个开始。多动症在每个人身上看起来都不一样,即使他们有相同类型的多动症

在您真正帮助您的孩子解决多动症之前,请先了解您孩子的具体诊断,他们的症状是什么样的,以及多动症如何影响他们的家庭和学校生活。

为了帮助您入门,我们整理了一份包含 ADHD 资源的综合指南,包括书籍推荐、ADHD 组织、播客等。

3. 了解同时发生的条件

患有多动症的儿童也更有可能患有其他疾病。

这些同时发生的情况会使治疗多动症变得更加困难。他们还可以让父母和老师更难准确地理解为什么他们的孩子会以某种方式行事。

如果您的孩子被诊断出患有同时发生的疾病,您还需要了解多动症的情况以及它如何影响您的孩子。

一些最常见的并发疾病可信来源是:

· 对立违抗障碍(ODD)。患有ODD的人可能会反复表现或发脾气。

· 品行障碍(CD)。患有CD的人对他人有攻击性的模式。

· 各种学习障碍(LD)。许多患有多动症的儿童也会出现学习障碍,如阅读障碍、计算障碍、书写障碍等。

· 焦虑。与没有 ADHD 的儿童相比,患有 ADHD 的儿童患焦虑症的风险很高。

· 沮丧。与没有多动症的儿童相比,患有多动症的儿童患抑郁症的风险很高。

4. 为您的孩子找到合适的治疗方法

对于大多数儿童来说,最好的多动症治疗包括以下几方面的组合:

· 行为疗法。大约一半的孩子可信来源患有多动症也有行为问题。这种疗法最常见的形式之一称为认知行为疗法(CBT)

· 心理治疗。 谈话疗法可以为您的孩子提供一个安全的场所来谈论他们的感受以及他们在患有多动症时可能面临的挑战。

· 社交技能培训。您或治疗师都可以帮助您的孩子学习与其他孩子建立和保持良好关系所需的技能。

· 多动症药物。 多动症的药物治疗比您想象的更常见。关于75% 的儿童可信来源ADHD 患者接受药物治疗作为他们治疗计划的一部分。此外,美国儿科学会建议结合药物和治疗以获得最佳效果。

5. 通过学校为您的孩子获得 IEP  504

由于多动症,您的孩子很可能有资格获得某些学校服务和住宿。这些可能包括:

· 行为计划

· 额外的考试时间

· 帮助组织

· 正强化和反馈

· 修改后的指令和任务

· 运动中断

为了获得这些服务,学校将对您的孩子进行评估。如果他们认为您的孩子有资格获得服务,他们会邀请您参加会议以讨论可能的住宿条件。

根据您孩子的需要,他们将获得个性化教育计划 (IEP)  504 计划。

IEP 计划仅适用于患有 ADHD 的儿童,如果他们的状况或其他状况会影响他们的学习能力。这意味着孩子需要特殊教育服务。这是一份详细的文件,概述了您孩子的诊断、需求、住宿、推荐的服务以及任何其他相关内容。

另一方面,504 计划适用于可以在普通教育环境中学习但需要一些额外帮助或修改的儿童。

如果您孩子的学校没有就评估与您联系,请不要犹豫,让他们进行评估。在某些情况下,最好以书面形式提出您的请求,以确保学区更认真地对待您的请求。

6.考虑您(或您的伴侣)自己的多动症

当您可能难以管理自己的多动症时,多动症的养育可能会更加困难。如果您的孩子患有多动症,有一个41%  51%可信来源他们有可能分别从他们的亲生母亲或父亲那里继承了它。

罗素·巴克利在他的《负责多动症》一书中解释说,当您自己的多动症未得到诊断或治疗时,养育患有多动症的孩子可能会带来重大的额外挑战。

您可能会更多地与孩子打架,感到压力更大,甚至会因您自己的注意力不集中而增加孩子受伤的风险。

以下是巴克利建议您可以尝试的方法:

· 诊断和治疗您或您伴侣的多动症。

· 参加行为家长培训班。

· 将家庭作业分配给没有多动症的父母。

· 晚上轮流管理孩子。

· 如果可能,让没有条件的父母处理时间敏感的事件,如学校项目、医生预约等。

· 如果您是患有多动症的父母

如果您对孩子感到不知所措,请去一个安静的房间。

为自己设置计时器以检查您的孩子,并确保他们安全并进行适当的活动。

为您的孩子创造每周休息时间来充电。

7.当孩子做得好的时候表扬他们

称赞您的孩子做得好始终是鼓励他们再次做那件好事的好方法。但研究人员发现可信来源对于患有多动症的儿童来说,这种表扬可能更有意义。

事实上,当你表扬一个患有多动症的孩子时,他们的进步甚至会比他们神经质的同龄人还要好,因为他们更有可能获得奖励。

这称为正强化。如果你不确定那应该是什么样子,有很多积极强化的例子可以帮助你入门。

8.在家中创建奖励系统

您的孩子是否在努力穿衣和按时出门?他们是否忘记刷牙或将衣物放入篮子中?

积极强化也可以以奖励系统的形式出现,以改善这些行为。

创建此系统的一种方法是选择一些您希望孩子完成的日常任务并将它们放在图表上。接下来,弄清楚他们的“货币”。什么最能激励他们?这可能是玩具、特殊甜点,甚至是金钱。

每次您的孩子执行任务时,他们都会获得奖励积分或获得一小部分奖励。

9. 让您的孩子为过渡做好准备

虽然停止孩子喜欢的活动,比如玩电子游戏或看节目,然后转而去做他们应该做的任务,这可能会导致任何孩子的抵制,但对于患有多动症的孩子来说,这可能会更加困难。这些转变可能导致谈判、拒绝或彻底的发脾气

为了让每个人都更轻松,请尝试通过执行以下操作之一提前让您的孩子为过渡做好准备:

· 与您的孩子一起查看每日时间表,以便他们了解何时会发生什么。

· 提醒您的孩子或设置一个计时器在过渡前 5 分钟、过渡前 1 分钟和过渡时再次响起。

· 通过检查他们刚刚完成的活动来标记转换。

· 表扬或奖励他们顺利过渡。

10. 利用技术为您带来优势

与普遍的看法相反,技术可以让育儿——包括多动症育儿——变得更容易。

智能手机、平板电脑、应用程序或数字虚拟助手(如 Alexa  Google Home)不仅仅用于娱乐。稍加准备,它们就可以成为帮助管理一些 ADHD 症状的优秀工具。

管理时间盲症

如果您的孩子无法跟踪时间的流逝,请设置计时器、闹钟或提醒。这可以帮助他们处理从服药到需要准备离开家的所有事情。

制作清单

如果您的孩子倾向于忘记他们在足球练习中需要什么,即使这五件事总是相同的,列出清单可能会有所帮助。但是,由于他们更容易丢失纸质清单,因此将其存储在手机上或使用数字虚拟助手可能是更好的选择。

管理焦虑或抑郁

如今,几乎所有事情都有一个应用程序,尤其是在管理焦虑抑郁的方法方面,这是与 ADHD 共同发生的常见疾病。您可能需要经过几次才能找到与您的孩子一起点击的应用程序,但是一旦他们找到他们的应用程序,他们就可以在需要时访问它。

练习正念

研究人员可信来源已经发现正念干预可能有助于减少多动症的核心症状。用于冥想的应用程序网站是开始正念练习的绝佳方式。

虽然有超过 100 款专为 ADHD 设计的应用程序,但不要局限于这些选项。使用最适合您孩子及其症状或困难的技术。

11.考虑多动症教练

让您的孩子完成家庭作业或学习的日常讨论可能会影响您的关系。

最有可能的是,您的孩子并不想挑衅。相反,他们可能缺乏开始、专注、遵循指示、完成任务等所需的执行功能技能。

对于青少年父母来说,最好的 ADHD 管理策略之一是 ADHD 教练(也称为执行功能教练)。它们可以帮助您建立孩子的动力和自尊心,这也可以改善您的亲子关系。

教练接管了让您的孩子完成他们的工作的任务,并教他们自己完成工作所需的技能。他们还将与您一起创建系统和时间表,以便您以积极的方式支持您的孩子。

您可以在线搜索 ADHD 教练或向您孩子的儿科医生或学校辅导员或当地支持小组的成员寻求建议。

12.参加行为父母培训(BPT)课程

与患有多动症的孩子打交道需要一套特定的技能,这对大多数父母来说并不自然。这并不会让你成为一个糟糕的父母,它只是意味着如果你学会如何养育一个患有多动症的孩子,你将成为一个更好的父母。

2019 年的一项研究中,接受行为父母培训 (BPT) 的父母感到压力更小,孩子拒绝做家务、家庭作业等的问题也更少。

BPT 将帮助您制定适合年龄的规则和有效的积极强化策略。它还将帮助您学习如何:

· 建立良好的日常生活

· 给出具体指示

· 减少选择和分心

· 与您的孩子设定可实现的目标

· 与您孩子的老师一起制定行为策略

如果在互联网上搜索“我附近的行为父母培训”没有为您提供所需的结果,请考虑向您孩子的儿科医生、治疗师、学校辅导员或当地 ADHD 支持小组的成员寻求可能的推荐。

 




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