更年期综合症日常饮食
来源:西安脑康心理康复医院 点击:158 日期:2021-04-27 11:35
西安脑康心理康复医院的有关医生表示,更年期是个特殊的时期,也是一个需要人们十分关注的时期,因为更年期时期很容易患上更年期综合症。那么更年期综合症日常饮食要注意哪些,让我们具体来看下:
更年期综合症日常饮食:
1、糖类不宜多吃。
吃过多的糖很容易诱发肥胖,这时候可以吃一些复合糖类,比如淀粉、小米之类的食物。
2、适量蛋白质。
更年期综合症吃什么?不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况,有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
3、低脂饮食。
更年期女性应该注意对动物脂肪的限制,因为这些往往含有比较高的胆固醇,像蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。较好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
4、宜清淡饮食。
长期食用清淡的饮食有利于身体的健康,对更年期女性来说,还可以的预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
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