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更年期女性保养方法

来源:西安脑康心理康复医院 点击:172 日期:2021-04-27 11:35

  更年期是指人们从中年往老年时期的过渡,更年期很容易患上这种那种的疾病,也有可能患上更年期综合症。那么更年期综合症保养方法有哪些呢?下面就让西安脑康心理康复医院医生给我们分析一下。

  更年期女性保养方法:

  1、适量补充雌激素:女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。治疗精神类疾病较好的医院——西安精神病医院

  2、适当的补钙:人到更年期体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

  3、维生素很重要:B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合症、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。

  4、蛋白质不可少:更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。适量食用大豆及豆制品,大豆含有丰富的优质植物蛋白,还有维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E与钙、磷、铁等矿物质。豆腐、豆浆和豆芽等容易消化吸收,较适合更年期女性食用。黄豆和豆油对降低胆固醇有很好的疗效。因为大豆内含有异黄酮,是一种与雌激素有相似结构和火星的植物性激素,因此能减轻更年期综合征的症状,延迟衰老等作用。

  5、注意养血补血:女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此养血补血不可忽视。杞栗羊肉汤,枸杞子15克,栗子30克,羊肉300克,调料适量。将羊肉洗净切块,与栗子肉、枸杞子同放锅内,加水煮沸后调味,煮至羊肉熟后即可。此为1,日量,分2次服食。该药膳有养阴益肾、健脾益气的功效。适用于更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸、多梦健忘者。



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  • 贾伟

    主任医师

    专业擅长:1985年毕业于西安医科大学医学专业,从事精神科诊疗工作近40年,擅长精神科疑难杂症的诊断治疗,对精神分裂症、抑郁症、心…【详情】

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