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春节长假接近尾声,你准备好复工了吗?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:129 日期:2022-02-06 14:43

  春节长假已接近尾声,大鱼大肉、彻夜狂欢、日夜颠倒的生活都将要回归正轨。

  但是这对于部分人来说有点手足无措,仿佛从睡梦中醒来,告别春节,返回工作,会觉得很不适应,可能会感到精神疲惫,注意力难以集中等等,这其实就是节后综合征的表现。

  那节后综合征的具体表现都有哪些呢?

  症状一:疲惫

  春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

  应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

春节长假接近尾声,你准备好复工了吗?

  症状二:神经性厌食

  连续的应酬和饭局,对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。

  应对方法:最佳的方法就是参加运动。如轻快地步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

  症状三:工作恐慌

  过节后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。

  应对方法:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。

  症状四:孤独

  这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远,一种离别的感伤油然升起。

  应对方法:不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。

  专家建议,对于有节后综合征表现的人来说可以在假期结束前调整作息,做一些与工作有关系的事,提前适应;刚开始上班,可以尝试多转移注意力,将精力放在日常工作生活中来;尝试自我调节,适度做一些喜欢的体育活动,在入睡前放松身心,可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。最后,大家要注意清淡饮食多喝水,多给自己一些积极的心理暗示。总结如下:

  1、给自己一个缓冲期

  2、学会转移注意力

  3、适度进行体育活动

  4、保证睡眠缓解疲劳

  5、清淡饮食多喝水

  6、有积极的心理暗示

  温馨提示:如果您有相关方面的心理问题,可以及时在微信公众号后台留言或者直接拨打我院24小时心理热线15529563120进行咨询,最后,假期即将结束,希望大家都能调整状态,重启新的征程。



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