强迫症患者如何克服强迫性思维

　　相信有不少人会有这样的情况，总是觉得手不干净或者心里总是觉得有件事做不好或者没做的情况，这种现象属于强迫思维症，目前很多人由于生活压力的较大，越来越多的人开始出现了这种现象，因为有些事情明明可以不用这样做，但是有强迫症的人就必须这样做，反而有些时候也会给事情造成不好的影响。

　　强迫症患者如何克服强迫性思维

　　有很多有强迫症的人都会不由自主的强迫自己做某些事情，想要治疗好强迫症就应该要从这些事情上着手。有些人做这些事情是心理问题，但也有些人是因为惯性或者某些原因，得要找出这些原因，这样才可以让强迫症行为慢慢的消失。

　　第一、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

　　第二、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

　　第三、平时要告诉自己，失败只是一次经历。不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

　　第四、对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

　　第五、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

　　第六、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

　　第七、学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。

　　第八、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗。

　　强迫思维症多是属于心理作用所导致的，要做到有效的预防首先需要患者能够引起一定的重视才可以，日常可以多做运动，转移我们的注意力，保持良好的心态，对任何病症都是非常的有益处的。

　　温馨提示：有强迫症的人也应该要配合心理医生的治疗，这样才可以让强迫行为慢慢的变好。虽然很多人都觉得强迫症不需要治疗，但其实强迫症长期之后的危害是很大的，不及时进行治疗会让情况变得更加严重，之后就非常难以治疗好了。

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