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轻微强迫症的四大治疗

来源:西安脑康心理康复医院 点击:114 日期:2021-03-07 12:00

  强迫症是现在很普遍的一个心理现象,它主要分为轻微强迫症与重度强迫症。本文介绍轻微强迫症。轻微强迫症是指强迫症中比较低级的阶段,在这一阶段,人们所患的强迫症不会影响到其身体的健康和正常的生活,只是会造成患者思想的轻微受迫,造成心里的一定压力。西安脑康心理康复医院医生介绍四种轻微强迫症及其治疗。

  (一)听其自然强迫症的治疗:此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

  (二)满灌强迫症的治疗:简单地说,就是一下子让你接触到较害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,让你的双手涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时旁边的人将禁止你洗手,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行。

  (三)系统脱敏强迫症的治疗:先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  (四)当头喝棒强迫症的治疗:当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊停。当你在自我治疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

  对于患有上述四种轻微强迫症的患者,可以按照所介绍的方法进行练习,刚开始可能会有些痛苦,心理上会有些挣扎,但是时间久了,就会慢慢丢弃强迫症的包袱,会渐渐远离强迫症带来的心理困扰,逐步走入正常健康的日常生活。希望患有轻微强迫症的朋友们不要太过于忽视自己的症状,要防微杜渐,以免发展为重度强迫症而严重影响自己的身心健康。



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