西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 强迫症 强迫症如何自我治疗

强迫症如何自我治疗

来源:西安脑康心理康复医院 点击:136 日期:2020-12-14 09:53

  强迫症如何自我治疗?西安精神医生告诉我们,强迫症这种疾病在现在的生活中是很常见的,但是在生活中很多人对于强迫症的了解并不是很清楚,更不知道患有强迫症后应该如何进行自我调整,下面我们就通过文章为大家介绍一下强迫症的自我治疗方法,希望医生介绍能给您的生活带来帮助。

  强迫症如何自我治疗

  1、使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中:

  这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的错误连接,矫正一直持有的负性评价,最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

  使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕,后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

  系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始,然后逐渐提高情境的难度,最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与,或在家人和朋友的帮助下进行。

  整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多,每次暴露的时间要足够长,否则达不到效果。

  2、阻止回避行为

  通常情况使人暴露在其恐惧的情境中,会让人感觉到焦虑和痛苦,所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生,只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长,这种焦虑和痛苦就会缓解。

  经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生,最终对这类情境就不再恐惧,建立正常的行为模式。

  【温馨提示】强迫症如何自我治疗?经过上面文章的介绍您了解了吗?强迫症不仅仅影响我们的生活,严重的疾病还会危害患者的健康,诱发其他精神科并发症,所以在生活中我们一定要重视强迫症的治疗。



来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/xlza/xlzqpz/2312.html

上一篇:为什么会形成强迫意向
下一篇:强迫症疾病都有哪些常见的类型

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 张钰

    心理咨询师

    专业擅长:张钰(心理咨询师) 国家二级心理咨询师 家庭治疗师 儿童心理成长指导师 陕西省心理咨询师协会精英讲师 【个人简介】 从事…【详情】

  • 王锦霞

    特邀专家

    专业擅长:王锦霞 北京回龙观医院主任医师 中国医师协会会员 北京市优秀青年医师称号 中华医学会北京分会精神病学分会会员 华北煤炭医…【详情】

  • 刘智雄

    精神科医生

    专业擅长:出生中医世家,曾在成都中医药大学附属医院精神科工作,具有深厚的理论基础和丰富的临床经验。…【详情】