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西安日常妙招帮助有效缓解强迫症行为

来源:西安脑康心理康复医院 点击:163 日期:2020-12-09 09:44

  大家对于强迫症都有自己的一些了解,有时候很多人都认为自己有一点强迫症,只是这种疾病是有轻重之分的,有小一部分患者的这个情况会更严重些,在通过治疗的同时,自己平时调整也很重要.

  强迫症如何缓解

  1.调整心态

  强迫症患者需要调整自己的心态,重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因,解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有余地,这样才能感受人生的幸福。

  2.内外减压方法

  强迫症患者可找到能够倾诉的朋友,说出自己的紧张情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧张。

  3.参加活动

  强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动,培养一些兴趣爱好,在活动中同大家多交流,通过从 事各种有意义的活动,可以解除生活的单调乏味,减轻生活压力和紧张情绪。

  4.转移注意力

  转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力。例如,一出门就检查门锁,可有意把时间安排得紧一点,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都集中在赶时间上,也就没工夫去想其他事情了。



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