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控制强迫症的办法有哪些

来源:西安脑康心理康复医院 点击:108 日期:2019-10-11 09:57

  控制强迫症的办法有哪些?西安脑康医院精神科医生指出,怎样控制强迫症,方法有很多,其中药物治疗和非药物治疗是两大类比较常见的方法。医生表示,怎样治疗强迫症才能取得比较佳效果,需要根据患者具体情况而定。本文主要带领大家了解一下控制强迫症的自我调节方法,希望对患者有所帮助。

  (一)控制强迫症的自我暗示法

  自我暗示是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。实施时,患者可以用一个闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时就大声说“停”来驱除头脑里的强迫观念和意向。

  (二)转移注意力

  当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么控制呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

  (三)行为中止法

  这种控制强迫症的自我疗法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等强迫行为时,心里就默念“毫无必要,我可以用毅力控制它”,然后强行中止眨眼、摇头、计数等刻板重复的动作。

  (四)娱乐和运动

  怎样控制强迫症?患者在日常生活中还可以从事各种有趣的活动。适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,以此减少精神压力和紧张情绪,达到缓解强迫症的目的。

  西安脑康精神科医院医生温馨提示:相信通过上述介绍,大家对控制强迫症的方法已经有了相关的了解。此外,还需提醒广大朋友的是,如果出现强迫意念或是强迫行为时一定不能忽视,因为不及时调治的话很可能会加重病情甚至引发其他身心疾病,对自己和家人造成不良的影响。想要更多了解强迫症常识,欢迎您在线咨询。



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