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强迫症的自我治疗

来源:西安脑康心理康复医院 点击:120 日期:2019-10-10 08:22

  强迫症的自我治疗,西安脑康医院精神科医生指出,强迫症是一种起因不明的心理疾病。强迫症的产生和许多因素有关,治疗方法也有很多,而强迫症自我治疗就是其中之一。对于症状比较严重的患者,强迫症自我治疗可以作为辅助治疗方法,而对于症状较轻的患者,强迫症自我治疗则能起到很好的治疗效果。那么,强迫症的自我治疗方法有哪些?

  强迫症的自我治疗

强迫症的自我治疗

 

  一、尽可能的确定自己的强迫原因

  1、外在强迫线索,大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物,比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友,经过分析其实自己恐惧的是性病病毒,害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里,性病就是他外在的强迫恐惧原因。

  2、内在强迫线索,一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法,也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

  二、尽情宣泄:说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  三、顺其自然:任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。

  四、转移注意力:当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

  五、娱乐和运动:从事各种有趣的活动活动,适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。

  “N-C神经元调控康复体系”

  对失眠、抑郁症焦虑症躁狂症等各类心理障碍的治疗,目前大部分医院仅仅停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗不良影响大且时间长,甚至需要终生服药,产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢,且重症患者往往很难奏效。N-C神经元调控康复体系不仅避免了服用药物带来的不良影响,而且治疗彻底。

  西安脑康精神科医院医生温馨提示:关于强迫症的自我治疗,相信读到这里,每一位患者都心中有数了。不过,如果患者的强迫症症状已经严重要自我治疗无效的情况,患者千万不要讳疾忌医,一定要积极去医院寻找解决方法,不要等到强迫症根深蒂固了才去治疗。若还有其他的疑问,请在线咨询。



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