预防强迫症的几种自我调节方法

　　各种精神疾病的发生是由对我们生活中所做事情的不同心理反应引起的。 强迫症也是如此。 因此，如果我们能够通过适当调整我们经常治疗的事物的心理来有效预防强迫症，那么具体的做法是什么? 我们来看看吧。

　　首先，学会享受这个过程，但不是结果。 对于你所做的事情，以欣赏，感受，体验幸福和热情的方式做事，不要过分关注结果。

　　其次，不要太在意自我形象，不要过分追求完美。 不要总是问自己我是否做得好，如果我不能这样做，以及其他人如何看待我。

　　第三，学会放手。 强迫症的另一个特点是你喜欢思考它。 一个大芝麻的东西经常出现大事。 因此，在思考问题时，要学会接受别人，不要挖掘角落，学会适应环境而不是刻意改变环境。

　　第四，自我调节不能解决问题，你应该要求心理学家或精神科医生实施心理治疗，如：行为疗法，认知疗法，精神分析疗法。 全身脱敏治疗可以逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

　　第五，预防强迫症还包括不习惯容纳病人的家庭成员和朋友，也没有过多的代表，鼓励病人积极参与有益的文化和体育活动，以便他们逐渐从中受益。 被迫的情况。

　　六是要正确客观地认识自己的人格特征和疾病，并对实际情况做出正确客观的判断。 减轻你的精神负担可以减少你的不安全感，学习合理的压力管理方法，增强你的信心，减少你的不确定感。 这不够好，但并不是追求卓越以减轻其不完美之处。

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