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【西安精神心理医院】如何减轻恐惧症状

来源:西安脑康心理康复医院 点击:603 日期:2023-03-02 08:56

  如何减轻恐惧症状?由于现在的生活压力很大,生活中很多人可能心理承受能力差,心理慢慢有些惧怕,慢慢的可能会形成恐惧,因此大家在生活中需要积极进行自我缓解,接下来西安脑康心理医院医生为大家介绍减轻恐惧的方法。

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  一、不要害怕让别人失望。我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

  二、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  三、接受自己的缺点。我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

  四、经常照镜子。每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话,从而缓解恐惧状。

  温馨提示:以上简单介绍了减轻恐惧症状的方法,大家一定要认真学习,积极进行自我缓解,以免病情加重,对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线咨询。



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    主任医师

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