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社交恐惧症吃啥 社交恐惧症该怎么办

来源:西安脑康心理康复医院 点击:830 日期:2022-05-21 10:44

一、治疗社交恐惧症几大方式


1.选择友好的人相处

友好的人知道如何重视一个人,每个人都很容易从他们那里得到认可,从而在社交媒体上创造自信。

2.自己演习社交媒体场景

我经常在脑海中练习,或者把凳子、桌子等当作路人进行社交媒体练习。更频繁,更长时间,实际效果显著。

3.关心社交媒体本身

把注意力转化为如何表达清楚自己的意思,如何挖掘对方的一点点,这样你当然可以冷静下来。

4.无意服从

压抑自己,服从别人和外界的做法是不可取的。一方面,这种形式让对方无法掌握真正的每个人,另一方面,它也会给自己带来更大的精神压力,让自己抵制休闲活动。

5.适度释放压力

这样做可以减少对心理状态的恐惧。稳定地站起脚,慢慢地抬起脚底,坚持几秒钟,然后学会放下,同时,同时做一个有节奏的深吸气边数两到三组,每组30次,一般可以减少恐惧。

二、社交恐惧症4种疾病


1.相处恐惧:这也是一种更常用、更典型、更明显的表达形式。西安脑康心理医院:这类人经常引起明显的恐惧、不安、心悸、胸闷、颤抖、出汗,甚至头晕、恶心、呕吐、四肢酸软、昏厥。情况严重与所有人(家庭成员除外)接触,不参与所有休闲活动,甚至不能学习和工作。

2.被洞察和恐惧:担心自己的想法或内心深处,尤其是在与他人相处的丑陋、肮脏一面,通过一举一动、言行被他人掌握,使自己的外部、隐藏的良好知名度遭受不应有的伤害。

3.露丑恐惧:担心自己在别人面前做一些幼稚、有趣、无知、有趣、不雅的行为或事情,如说错,说话不标准,姿势不当然,穿脏衣服,不合适,然后伤害自己的品牌形象。



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