恐惧症的治疗方法哪种比较有效

　　恐惧症的治疗方法有很多，一般情况下多使用各种心理疗法。那么在众多的心理疗法中，哪种能更有效的治疗恐惧症呢?其实具体哪种心理疗法更有效，还要视情况而定，以社交恐惧症为例，下面西安脑康心理医院医生为大家介绍两种常用的且比较有效的恐惧症治疗方法。

　　认知疗法

　　认知疗法对社交恐惧症患者来说是一个不错的方法，关键在于要将患者错误的认知进行重建：让患者认识到自己所产生的恐惧情绪并不是因其所处的环境，而是对此环境的认识。社交恐惧症患者经常体验到对别人负性评价的害怕，这是其最基本的认知现象。有鉴于此，从校正认知偏差入手是治疗社交恐惧的正本清源之举。认知重建的开展，可有效地提供一个能够更加真实地看待主观与客观世界的方式，还可有效降低焦虑与恐惧症状。

　　认知重建具体步骤及意义如下：

　　1.通过认知启发，挑战患者信念、假定和期望，以辨析它们是否合乎事实，是否有效，以此着眼校正认知。

　　2.处理认知，可以将社交恐惧症患者以往投入到恐惧与焦虑症状中的那部分注意资源解放出来，转而将它们投放到当前的社交任务上，从而提高其社交效能。

　　3.通过改变失调的信念能够帮助患者减少回避与退缩，增加成功的信心和能力，使其更有机会得到外界的正性评价和反馈。

　　暴露疗法

　　暴露疗法也可以应用到社交恐惧症的治疗上，是一种比较快速的疗法，包括现场暴露、想象暴露和角色扮演暴露等。暴露治疗以三种方式破坏社交恐惧螺旋式上升的恶性循环。具体步骤依次为：

　　1.让患者暴露于能引发其恐惧的社交情境中，并在这个情境中呆上足够长的时间，就可以体验到恐惧的自然缓解习惯化。

　　2.在暴露练习中，给患者一个机会，练习一些社交情绪境中需要的一些行为技巧，及处理人际关系中互动的应对技巧，从改善人际关系入手克服社交恐惧。

　　3.让患者在暴露中体验认知偏差引发的恐惧真实情景中的危害之间的差别，以检验其功能失调信念。

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