经常焦虑该怎么办？ 缓解焦虑的四大方法

　　焦虑是这个时代很多人的通病，随着时代的快速发展，我们必须跟着快节奏向前，很多人在这一过程由于生活或者工作压力而导致心理焦虑。所以，缓解焦虑症刻不容缓。那么，经常焦虑该怎么办呢?下面西安脑康心理康复医院为大家介绍四大缓解焦虑的方法吧。

　　找到焦虑源

　　焦虑都是有原因的，我们焦虑就必须找到焦虑源。如果我们不知道自己为什么而焦虑，那我们就暂时远离那些给我们带来焦虑的事情。在焦虑爆发时，我们可以选择请假休息，暂时缓解工作压力，舒缓情绪。缓解焦虑过后再去面对工作这样子会比较好，不用把情绪带到工作上，防止焦虑进一步恶化。我们也可以多离大自然近一点，接近大自然，你就感觉更轻松一点。自然而然，焦虑便一点点消失。

　　找朋友倾诉

　　当我们焦虑不安的时候，我们可以找我们的朋友聊聊天，向他倾诉一下最近的情绪状态和面对的各种事情。如果我们能够把不开心说出来，我们就会感到好受点，可以有效的减轻痛苦程度。如果我们找不到信任的人，我们可以去找心理咨询师，它其实就是一个倾听者，一般与之交流过后，很多人的心情都会变好起来。

　　自我反省

　　焦虑有时候是由于患者对某些情绪体验感到压抑，无意之中你以为它消失了，其实并不然，它仍潜伏于无意识中，久而久之便形成了疾病。它会让我们感受到痛苦和焦虑却不知道根源。所以这时候你要学会自我反省，将自己潜意识里的痛苦发泄出来，这样子会让我们感到好受点，心理负担也放下了。

　　听自己喜欢的音乐

　　听音乐能够让我们感到轻松舒适，在我们焦虑不安的时候，我们可以听音乐来放松自己。当我们心烦或情绪不佳时，不妨找个宁静的地方，听些自己喜欢的音乐，让自己全身心投入到美妙的音乐中，这样子我们才能有效缓解紧绷的神经。

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