[西安焦虑症医院]焦虑症如何自我缓解?

　　如今的社会压力越来越大，很多人因为这些原因，工作、学习、生活上出现了焦虑不安的情绪。焦虑症是常见的疾病，对患者是日常生活会带来一定的影响，建议患者能够及时就医治疗。下面西安脑康心理医院为大家讲解一下焦虑症如何自我缓解。

　　1.相信自己 凡事应该预先多设想可能出现的最坏结果及相应的对策，这样，你就会对自己的应变能力充满信心。

　　2.走向大自然 旅行可使你重获活力。有时间，到郊外走走，看看青山隐隐，听听流水潺潺，别有一番滋味在心头。

　　3.听听音乐 学会自我放松 音乐是一个多功能的处方。当你烦得快要不行的时候，不妨买上一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的CD，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听。

　　4.选择性记忆 这是我们最传统的减压法，在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香，关上电话机，在惬意的温水浴中放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获全新能量。

　　5.思想积极 预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　6.深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　7.肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一。

　　以上就是关于焦虑症的自我缓解的相关介绍了，现在大家对上文所介绍的几种治疗焦虑症的方法是否有所了解了呢?在我们日常生活中，一定要学会适当的减压，这样才能更好地远离疾病，健康生活。

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