西安脑康心理医院｜如何缓解存在性焦虑？

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　　存在性焦虑：个体察觉到自己的生存状态和生存价值面临威胁时产生的一种痛苦的情感体验。凡危及个人生存的因素(如疾病、灾难、死亡等)或危及与生命有同等价值的信念和理想(如地位、名誉、自尊、求知、事业等)的因素都会导致此种焦虑。

　　如何缓解存在性焦虑?

　　存在性焦虑，从本质上来说，不可以消除，只能转化，一直转化到你拥有某一个社会身份，这时候焦虑就大大降低。

　　但即使你拥有了一个社会身份，也还是会焦虑，只不过当你拥有了社会身份之后，你的焦虑就可以通过你所成为的这个社会角色，去追逐社会规则所允许的，种种的事物对象，也就是你开始接受和实现你的欲望，以此来缓解焦虑，比如买车买房，或者成为一个被人尊敬的人等等。

　　你获得的这些东西，并不是真正导致焦虑的原因，所以并不能完全填补，内在感觉层面上不满足的感觉。

　　只要做到不断的转化，我们就认为已经可以成为一个人，已经属于社会层面上一个成人状态了。我们缓解这个焦虑的方式其实是，把内在的感觉腐耗完，所以不可避免在降低焦虑的同时，就有可能会产生出一种空虚感。

　　因为焦虑本身是种感觉性的东西，当你拥有某种很强烈的感觉的时候，你并不空虚;如果这种感觉没有了，获得了确定，而这种确定又是借助于一个外在的符号来达成的，空虚感就不可避免地产生。

　　如果想要拥有确定感，又想要能够消除掉这种空虚感，就需要一方面寻找一些所谓的意义，让自己在追逐欲望的过程中不完全地失落，可能还需要时不时的回到这个感觉当中去。

　　举例说：你在商业社会当中不断地追逐成功，追逐金钱，这是个腐耗过程。但你可能也需要能够去建立一些朋友关系，这是情感性的联系。你也需要在适当的时候，去满足一下自己内心的某些感觉需求。

　　这样可以让你的感觉、情感和对欲望的追逐，能够有些平衡和关联，不至于太放松。否则，一味地追逐欲望，虽然是非常确定，但是空虚感就会很强烈。

　　当然，这只是个相对的解决问题的办法，如果要一次性地完全地把问题彻底解决掉，只能让自己能够看透，自我的空泛不实，能够达到一个所谓的无我状态，但是这个不是一般人的目标。

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