生活中中如何预防焦虑症的发生

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　　生活中中如何预防焦虑症的发生?对于这个问题想必很多人都想了解，因为随着生活节奏的加快，工作压力的增加，越来越多的焦虑症患者饱受折磨。焦虑症的预防需从现在做起，当今人们对这种心理焦虑疾病已经不算陌生，由于现在社会竞争的日趋激烈，工作和生活的巨大压力所致，让患有焦虑症的患者越来越多。那么，关于焦虑症的具体预防你了解吗?

　　焦虑症的预防：

　　1、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　2、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能有着重要的作用。

　　4、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　5、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当自己出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　6、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，病人不要有任何精神压力和心理负担。

　　上述就是西安脑康心理康复医院医生为大家介绍的焦虑症相关知识，希望可以帮助到大家了解到这方面的知识。如果您发现身体有不适或出现异样，必须马上就医治疗，以防止病情加重，同时也可以尽早治好。

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