西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 焦虑症 西安脑康心理医院:既焦虑又抑郁,是抑郁症还是焦虑症

西安脑康心理医院:既焦虑又抑郁,是抑郁症还是焦虑症

来源:西安脑康心理康复医院 点击:184 日期:2022-02-12 10:55

  其实抑郁症和焦虑障碍是两种不同的常见精神障碍,但二者在同一患者身上共存的现象却很常见。
 
  抑郁症状
 
  1、显著而持久的情绪低落和悲观;
 
  2、思维能力受到抑制,常常考虑消极的事情;
 
  3、意志活动减退,并不愿参加各类日常活动;
 
  4、记忆力和注意力下降;
 
  5、出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等躯体症状。
既焦虑又抑郁,是抑郁症还是焦虑症
 
  ​虽然抑郁障碍的诊断标准不涉及焦虑症状,但有调查表明,超过半数的抑郁症患者都会感到有一定程度的焦虑。
 
  这是因为抑郁症患者大多抱有对自己的悲观认识,以及与外界沟通越来越难的情况。
 
  当抑郁症患者觉察到这些情况时,就会感到焦虑——害怕事情会变得比此刻更糟糕更加可怕。
 
  此外,他们可能会表现出激动不安等焦虑症状,儿童和青少年在抑郁状态下,也很可能出现易激惹的焦虑症状。
 
  ​焦虑症状
 
  1、对未来可能的危险或不幸的持续过度担心;
 
  2、坐立不安,并且肌肉紧张;
 
  3、出现心慌、气急、胸闷、头痛等躯体不适;
 
  4、警觉性提高带来的易激惹、入睡困难、注意力不集中等。
 
  焦虑症患者有时候也会感到自己被抑郁所笼罩。
 
  迁延不散的焦虑,都可以令人感到不愉快、不开心,甚至产生自责的想法,难以再像过去一样轻松应对工作、生活以及人际关系;
 
  持续的紧张情绪和身体的各种不舒服令人痛苦、难以忍受;
 
  对症状过分关注和担忧,怀疑自己,带来绝望、自责;
 
  对症状的无助感,担心自己再也好不起来了。
 
  以上的种种想法,都很有可能直接导致我们产生抑郁情绪。
 
  又焦虑又抑郁,怎么办?
 
  坚持运动
 
  当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时,运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。
 
  而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时,运动是释放压力的好办法,它能让我们从内心安静下来。
 
  此外,运动还能帮助身体调节到更好的状态,从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。
 
  找到第一步,踏出去
 
  尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了,让人无力做任何事情,但请相信,我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。
 
  然后,把一件事分解,直到各个步骤都具体且细致,我们就不会再感到难以执行。
 
  接下来,把注意力放在接下来的那一步上,那又是新的「第一步」。
 
  认同自己和自己的情绪
 
  当然,我们不得不接受这样一个事实:偶尔的抑郁和适当的焦虑,都是日常生活的一部分。
 
  我们要学会接受这个有抑郁和焦虑的自己,而不再是和自己作斗争;
 
  可以接纳这些坏的感觉,它们总会存在着,并不可能在生活中完全消失。
 
  实际上,抑郁和焦虑都有着自己存在的意义。
 
  抑郁让我们避免作出仓促的决定,让我们不去做冒失而危险的事;焦虑则让我们保持客观,而不是一味地享受。
 
  毕竟,有好坏起伏,才是鲜活的日子,不是吗?
 
  及时就医
 
  温馨提醒:如果抑郁程度相对严重,患者应立即到医院进行诊疗,让专业医师帮助大家制定一些相对应的治疗调节方案,以获得最佳的治疗效果。
 


来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/xlza/xlzjlz/5470.html

上一篇:【西安焦虑症医院】解析焦虑症的6大误解
下一篇:西安心理医院排名:治疗焦虑症怎么样?

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 王丽娜

    二级心理咨询师

    专业擅长:  西北大学应用心理学硕士  国家二级心理咨询师  舞动治疗师  陕西省高校心理素质教育研究会心理咨询委员会委员  累计…【详情】

  • 解丽娥

    二级心理咨询师

    专业擅长:  国家二级心理咨询师  中科院心理所青少年心理健康指导师  中国高级婚恋导师  陕西省西安市广播电台特邀嘉宾  长安大…【详情】

  • 王锦霞

    特邀专家

    专业擅长:王锦霞 北京回龙观医院主任医师 中国医师协会会员 北京市优秀青年医师称号 中华医学会北京分会精神病学分会会员 华北煤炭医…【详情】