1分钟带你撕开焦虑症的真正面目，助你快速摆脱焦虑症带来的困扰

　　2021谁还没个焦虑了

　　不知道什么时候

　　“容貌焦虑”“身高焦虑”“年龄焦虑”

　　开始成为了热门词汇

　　而这一切真正的根源

　　其实来源的是

　　由于各种压力导致的

　　内心情绪无法缓解

　　而造成的对未来过分担忧的焦虑

　　# 参与话题讨论 #

　　A：“工作压力太大了，总觉得自己会被开除，真的特别烦人，有时候都想要么辞职算了，但是又担心活不下去。”

　　B：“我最焦虑的就是孩子读书，真的一到晚上辅导作业的时候，我就会变成一个狂暴的狮子，我现在白天上班一听到老师的电话，我就心慌。”

　　C：“太有感受了，年龄越来越大了，总是看网上那些冻龄女神，我都在想我是不是上了年纪就会丑的要死，到时候老公不喜欢，工作又没了，想想都掉头发。”

　　D：“我头发早就掉了很多了，头皮都快能看见了，我现在这个年龄已经在公司感受到区别待遇了，真的太难了。”

　　焦虑躲不过

　　了解焦虑情绪的真面目

　　1、焦虑是什么?

　　焦虑是过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

　　在现在的压力社会之下，我们往往会对很多不必要的比如年龄、身体、意外、家庭、父母、身高、容貌等等产生焦虑情绪。

　　2、焦虑来源是什么?

　　人焦虑的来源有很多，周围的环境，朋友、家人、工作，这些琐事无时无刻都在给予很多的焦虑，被周遭环境影响，想要得到太多，在追寻的过程中迷失。

　　想的很多，让各种想法充斥在自己的大脑里，反复纠结，却还是得不到答案。

　　在高压下都希望能成为佼佼者，却又一次次的经历着诸多状况外。

　　3、怎么缓解焦虑?

　　对于许多未确定事情的过度关心是我们真正的焦虑情绪的来源，如何缓解焦虑，我想第一步就是要学会怎么不让自己过度关注不必要的事情，通过更多正面的、更放松的活动让自己增强信心。

　　缓解焦虑

　　不过度关注负面情绪

　　1、转移注意力

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，比如听听音乐，参加一些感兴趣的户外项目，这些都会让你暂时缓解心理压力。

　　2、深呼吸，放松身体

　　进行身体放松可以减轻这些不适，比如深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理，让焦虑症得到缓解。

　　3、适当的倾诉

　　现在的工作生活压力很大，我们会产生负面情绪是正常的，但是正确的发泄情绪更加重要，不要任由负面情绪导致自己胡思乱想。

　　专家提醒：如果任由焦虑情绪的积压而没有很好的缓解，可能会造成更严重的心理问题。因此，可以通过以上的方式帮助自己，在有必要的情况下及时寻求专业心理医生的治疗。

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