西安脑康心理康复医院:焦虑症患者如何自我治疗?
来源:西安脑康心理康复医院 点击:88 日期:2021-08-27 10:54
随着现代化生活节奏的加快,很多人都在不知不自觉中患上了焦虑症。虽然焦虑症的症状轻重不一,但是无论是哪种焦虑症都必须及早进行治疗。治疗焦虑症的方法除了药物治疗和心理治疗外,患者还可通过自我治疗来缓解焦虑症的症状。那么焦虑症的自我治疗该如何进行呢?
1。睡眠充足。日常多休息及保持睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2。保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3。幻想。这是缓解紧张与焦虑的好方法。患者可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂面庞。试试看,也许会有意想不到的效果。
4。深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5。转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
心理医生提醒:治疗焦虑症要想取得好的效果,必须靠患者的自我坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,要他还需从根本上解开患者的心结,坚持的自我调节来缓解焦虑症状。
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