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焦虑症的心理治疗怎么做

来源:西安脑康心理康复医院 点击:60 日期:2021-05-06 14:01

  焦虑所有人都有过,但是过度焦虑就会造成心理压抑,并且能造成心理疾病,所以一旦发生焦虑症,我们改怎么办呢?焦虑症的心理治疗怎么做?我们可以试试放松法、解释法、系统脱敏法、催眠法、冲击法。

  1.放松法

  放松法是一种教会焦虑症患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  2.解释法

  由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,进行焦虑症的心理治疗,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  3.系统脱敏法

  在患者处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失为止。

  4.催眠法

  催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑)。

  5.冲击法

  让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟,治疗次数一般1-4次。焦虑症患者往往情绪比较烦躁、易怒,专家指出,进行焦虑症的心理治疗是他们进行治疗的关键一步。因此,家人和朋友应积极地鼓励患者进行焦虑症的心理治疗,这样能够尽快的帮助患者恢复健康,避免疾病的进一步发展。

  心理焦虑的时候,我们试试心理放松法,调整呼吸,放松身心,或者找到自身心理焦虑的原因,不要让自己产生预期性焦虑。或者试试自我催眠法,冲击法也可尝试。



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