社交焦虑障碍如何克服

　　社交焦虑障碍患者一般对社会交往活动充满了排斥感，就算是社交焦虑障碍患者出现在一些社交场合，他们也会感到剧烈的紧张和恐惧，这种紧张和恐惧感甚至让他们根本没办法和别人对视，更别提正常交流了，这些社交场合对于社交焦虑障碍患者来说就是一种无尽的折磨，那么社交焦虑障碍如何克服呢?下面西安脑康心理康复医院医生为大家详细介绍。

　　社交焦虑障碍如何克服?克服社交焦虑障碍的方法主要有以下几种：

　　一、问你自己，你的焦虑是否或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　二、你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有的把握，但你基本上能打个好赌。

　　三、得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　四、看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?不能总是感觉良好。这也是一种克服焦虑情绪的方法之一。

　　社交焦虑障碍急需治疗，其实大家都知道社交焦虑障碍患者是无法进行正常的社交活动的，这种疾病严重阻碍了患者的事业发展，在这个交流频繁的社交焦虑障碍患者甚至没办法进行正常的生活交流，所以社交焦虑障碍一定要及早治疗。

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