缓解焦虑的简单的方法

　　如何缓解焦虑?这一问题受到越来越多的人的关注。众所周知，焦虑很正常，是每个人都会产生的一种情绪，且大部分人在事情过后，焦虑也就自然消失了。然而，如果经常焦虑或者过分焦虑，那么就为给自己的身心健康带来隐患。那么到底过度的焦虑可能会带来哪些不良后果呢?

　　一定程度的焦虑可以调动机体的生理防御机制，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。但是，过度的焦虑则会破坏人的心理平衡，使人记忆力减退，注意力不易集中，逻辑思维能力下降;体内肾上腺和脑垂体的过度活动、糖贮存的过度消耗，可能会出现胃溃疡、胸腺退化、免疫系统破坏等不良后果。

　　如上所述，焦虑的危害不可小看。那么怎样防微杜渐，从日常生活中缓解焦虑呢?下面是几种医生推荐的焦虑缓解方法：

　　缓解焦虑方法一：锻炼。有些患者不好意思找医生，也不想吃药，那么，积极锻炼身体是个不错的选择。找几个朋友打打篮球，或者一口气跑上1500米，把自己累个半死，恐怕就没有精力来焦虑了。西方有学者看中了起源于印度的瑜伽功，发现它既能锻炼身体，又能让心情安静下来。按照这个说法，打太极拳应该也是个好疗法。

　　缓解焦虑方法二：改变生活方式。不要再吃含糖太多的食品，和咖啡、白酒说再见;减少夜生活，坚持早睡早起;如果你的工作压力太大，住的地方噪音太大，那就改变工作和居住地点，不过这成本可就有点高了。

　　西安心理医院为大家简单介绍了两种缓解焦虑症的方法，虽然简单，但是往往会收到意想不到的效果。当然，这样的方法只能起到一定的缓解和预防作用，如果焦虑症状严重，那么最好尽早向医生求助，以免对身心造成更多伤害。

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