高考焦虑症如何治疗

　　高考是人生一个重大的转折点，高考的分数直接影响到学生考入哪所大学，就读哪个专业，间接影响到了学生以后的就业生涯。因此，高考对于每个高考生都是非常重要的。就是因为这种重要性，使很多心理素质不强的学生患上了高考焦虑症，这样会影响他们正常的考试发挥。因此高考焦虑症如何治疗是每个学生以及家长共同关心的问题。下面为您介绍下高考焦虑症如何治疗比较有效：

　　高考焦虑症如何治疗?1.自我暗示法

　　法国大作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于考试焦虑的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别考试焦虑情绪，做一个真正健康人。

　　高考焦虑症如何治疗?2.睡眠消除法

　　事实证明，很多临考学生的考试焦虑是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易夜半挑灯苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

　　高考焦虑症如何治疗?3.运动消除法

　　学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

　　高考焦虑症如何治疗?4.兴趣消除法

　　人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

　　高考焦虑症如何治疗?5.情绪宣泄法

　　情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现考试焦虑情绪。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼;上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。

　　高考焦虑症如何治疗?6.游戏转移法

　　即通过开展游戏活动，让处于考试焦虑情绪的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。

　　高考焦虑症如何治疗?7.食疗法

　　食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

　　高考焦虑症如何治疗?8.音乐疗法

　　音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。

　　高考焦虑症如何治疗?通过本文的介绍相信您已经非常清楚了。如果您正处于高考焦虑症的紧张情绪之中，每天无法正常的学习，您不妨尝试一下上面介绍的方法，相信一定会对您有所帮助的。如果您对高考焦虑症如何治疗这个问题还有疑问的话，您可以咨询西安心理医院。

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