【西安心理医院】人们应该如何面对抑郁情绪
来源:西安脑康心理康复医院 点击:592 日期:2023-02-10 09:40
抑郁情绪的发生也是很常见的。西安脑康医院医生指出,这种疾病的患者在没有明显诱因的情况下,经常出现过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容等等,对患者的生活等造成的影响是很大的。那么,我们应该怎么面对抑郁情绪呢?西安脑康心理康复医院医生为大家讲解。
1、在精神专态好的情况下,通过想象一些危险情景,让患者直面这些害怕情景。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
2、你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
3、焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
4、作为一个神经性抑郁情绪的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。
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