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男性可以从哪些方面快速缓解抑郁症

来源:西安脑康心理康复医院 点击:540 日期:2023-01-06 14:41

  西安抑郁症医生指出,抑郁症是一种发病原因较为复杂的精神性疾病,现在社会竞争压力大,男性的压力也倍儿大,如果男性患上抑郁症,会给患者的正常生活和工作带来极大困扰,男性患者在日常中要学会自我释放压力,以达到缓解病症的目的。

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  男性可从4个方面快速缓解抑郁症

  1、放慢生活节奏,适度休闲:男性抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏,并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为,将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中,可以将绷紧的神经适当的放松,并有效释放精神压力。

  2、化解尴尬,自我减压:当身处尴尬氛围或难堪局面时,学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲,可以大大减轻精神紧张的情绪,对男性抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

  3、多出门、多亲近自然:走出家门,选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游,也不失为是一种治疗抑郁症的好方法,因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

  4、享受音乐熏陶:轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶,还能让人精神得以放轻松,释放内心的压力,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  患上抑郁症一定要及时进行治疗,对于很多的抑郁症的患者来说,抑郁症的治疗过程是相当漫长的,在抑郁症的治疗过程中,有许多的地方需要注意,那么都有哪些地方需要注意呢?

  西安脑康心理康复医院医生介绍:

  1、学会自我放松:紧张、烦躁、惊骇、愤恨等心理因素,肯定给病况带来负面影响,要学习自我调节的办法,胸襟旷达,建立与疾病作斗争的信念与信心,还要坚持和周围人群的好联系,不要因病而低沉孤僻。

  2、忌辛辣刺激性食物:通常医生以为抑郁症患者应忌辛辣刺激性食物,尤其是要忌烟酒等,但也不用忌口太广,这样长时间下去既影响身体健康,也不利于病况康复,因而忌口要恰当。

  3、不能乱吃药:有80%以上的患者都有因医治不妥而致使病况加剧的经历,甚至在一些名牌大医院医治也是如此,患者应该尽量多学一点有关抑郁症的常识,做到知己知彼,慎防受骗。

  温馨提示:西安脑康心理医院为了方便患者进行就诊,开通网上在线预约,患者均可在网上提前预约、免费挂号,来院就诊无需排队,切实保障患者利益。同时患者有疑问,也可拨打医生热线:029-68616999.



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