抑郁症的饮食原则是什么
来源：西安脑康心理康复医院 点击：631 日期：2022-07-21 10:01
西安脑康心理医院介绍，合理的饮食可以帮助抑郁症患者抵抗抑郁症。与抑郁症患者的情绪有直接关系，而有些食物可以帮助患者保持愉悦的心情，有些食物则可以让患者“晴转多云”。因此，抑郁症患者需要遵循一些饮食原则。
抑郁症的饮食原则是什么
抑郁症的饮食原则是什么?多吃糖?
糖对大脑有镇静作用。多吃糖可以增加大脑中色氨酸的含量，所以有镇静作用。饮食中多糖的含量会引起5-羟色胺的丢失，产生抑郁情绪。糖分为简单糖和复杂碳水化合物。单糖包括蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。包括复合碳水化合物淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合碳水化合物主要来自谷类。土豆、豆类等食物。
抑郁症的饮食原则是什么?多吃含钙的食物。
一般来说，抑郁症患者往往食欲不振，消化吸收能力差。多吃含钙的食物，可以增加食欲，促进消化吸收，使人心情愉快。因此，抑郁症患者应多吃含钙食物。
抑郁症的饮食原则是什么?多吃含镁的食物——补充镁。
镁可以抑制神经紧张。集体缺镁常使人情绪低落、疲倦、抑郁，有的人还可能出现抽搐。所以，抑郁症患者要多吃粗粮和粗粮，最好是粗粮和面粉、大米。
抑郁症补充氨基酸的饮食原则是什么?
氨基酸在振奋人的精神方面起着关键作用。大脑必须利用氨基酸来制造某些神经递质。神经递质可以将接收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经递质，人就无法思考。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。
维生素b补充剂
b族维生素对抑郁症的治疗有很大帮助。维生素B群可以帮助体内氨基酸的代谢，对神经系统有很大的作用。如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12.治疗后效果会更显著。如果老年患者体内有较多的B1、B2和B6.治疗效果明显优于一般抑郁症患者。
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