抑郁症求助及常识

　　当你想支持和安慰患者，下列一些指引或许对你有帮助：

　　1）尝试细心聆听，不急于说出自己的意见或批评，也不应勉强他／她一下子就抛开所有的悲伤愁绪。

　　2）当他／她慨叹自己的失败和感到绝望时，不要急于列出一大堆你认为可以令他／她感到安慰的事物：美满的家庭、稳定的工作、舒适的房子等。这些东西足以令患者更低沉和失落，因为他／她可能正在担心自己将来能否继续工作。

　　3）不要责备他／她太放纵自己的情绪、顾影自怜和只顾自己。「大不了可以从头做起」这类话通常只会产生反效果，因为抑郁症患者觉得自己的能力、机会和斗志都到了谷底，可以保住过去的成果已经不易，怎可能东山再起呢？

　　4）另一方面，不可以容许患者愈来愈被动和孤立。当患者心情极差时，要求他／她起床去看医生好像很残忍，但这是唯一能帮助他／她痊愈的方法。你可以用诸如「我有信心」这类的话去抗衡他／她的消极和退缩，你可以说：「我知道你的情绪仍然很低落，但这星期你确实进步了，我有信心你的心情会很快好转。」

　　5）可以鼓励患者尽力尝试做自己能做的事情，特别是可以减少愁思和令身心舒畅的活动，例如散步、跑步、逛公司、看电影等。

　　6）另一方面，可鼓励他／她停止一些自己完全做不来的事，如果他／她在学校或公司完全不能集中精神，勉力去做只会产生更大的罪咎感和挫败感。

　　小心照顾自己和家人

　　和一个抑郁症患者一起生活是一件很辛苦的事。他／她很容易说了伤害你的话而不自知，也可以对你的一切照顾完全不感兴趣。最近有一位病人的丈夫要求我给他一些安眠药，因为他为太太的病况担心和苦恼，导至失眠。

　　以下一些建议或许可以帮助你和家人过渡这个沉重的考验：

　　1）如果你对患者感到愤怒或厌烦，不要过分自责。你可能会想：「无论我做什么都对他／她毫无帮助，一定是我出了问题。」其实你没有问题，也无需自责。你不能单凭爱去治疗抑郁症，正如你不能单凭爱去治愈心脏病或癌症一样。

　　2）尽量和患者的其他亲人好友分担照顾他／她的重担。

　　3）在照顾患者的同时，不要忘记照顾自己。如果有一些日常活动（例如游泳、逛唱片店、喝下午茶等）可以帮助你舒缓压力，应在你忙碌的日程中预留时间去进行这些消闲活动。

　　4）检查一下你的支援系统，看看有没有一些亲人或好朋友可以听你细诉衷情？很多患者的家人都慨叹大家都各忙各，因此不敢惊动旧日好友。其实，如果你真的有需要，不妨摇个电话给一些你信任的人，你很可能会有意外的惊喜。

　　5）如果你的伴侣患了抑郁症，应该清楚告诉孩子们：「爸爸（妈妈）的病不是因为你们不听话引起的。」因为孩子们很容易将不幸的事归咎于自己，如果患者态度冷漠，孩子们会以为父（母）不再爱自己了。孩子需要明白爸爸或妈妈患了影响情绪的病，这病绝对不是被孩子气出来的，而且经过治疗后是会好转的。

　　6）如果你患病的伴侣是孩子们的主要感情支柱，在他／她接受治疗期间，你便应主动照顾孩子，满足孩子感情上的需要。

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