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抑郁症求助及常识

来源:西安脑康心理康复医院 点击:543 日期:2022-04-17 10:41

  当你想支持和安慰患者,下列一些指引或许对你有帮助:


  1)尝试细心聆听,不急于说出自己的意见或批评,也不应勉强他/她一下子就抛开所有的悲伤愁绪。


  2)当他/她慨叹自己的失败和感到绝望时,不要急于列出一大堆你认为可以令他/她感到安慰的事物:美满的家庭、稳定的工作、舒适的房子等。这些东西足以令患者更低沉和失落,因为他/她可能正在担心自己将来能否继续工作。


  3)不要责备他/她太放纵自己的情绪、顾影自怜和只顾自己。「大不了可以从头做起」这类话通常只会产生反效果,因为抑郁症患者觉得自己的能力、机会和斗志都到了谷底,可以保住过去的成果已经不易,怎可能东山再起呢?


  4)另一方面,不可以容许患者愈来愈被动和孤立。当患者心情极差时,要求他/她起床去看医生好像很残忍,但这是唯一能帮助他/她痊愈的方法。你可以用诸如「我有信心」这类的话去抗衡他/她的消极和退缩,你可以说:「我知道你的情绪仍然很低落,但这星期你确实进步了,我有信心你的心情会很快好转。」


  5)可以鼓励患者尽力尝试做自己能做的事情,特别是可以减少愁思和令身心舒畅的活动,例如散步、跑步、逛公司、看电影等。


  6)另一方面,可鼓励他/她停止一些自己完全做不来的事,如果他/她在学校或公司完全不能集中精神,勉力去做只会产生更大的罪咎感和挫败感。


  小心照顾自己和家人


  和一个抑郁症患者一起生活是一件很辛苦的事。他/她很容易说了伤害你的话而不自知,也可以对你的一切照顾完全不感兴趣。最近有一位病人的丈夫要求我给他一些安眠药,因为他为太太的病况担心和苦恼,导至失眠。


  以下一些建议或许可以帮助你和家人过渡这个沉重的考验:


  1)如果你对患者感到愤怒或厌烦,不要过分自责。你可能会想:「无论我做什么都对他/她毫无帮助,一定是我出了问题。」其实你没有问题,也无需自责。你不能单凭爱去治疗抑郁症,正如你不能单凭爱去治愈心脏病或癌症一样。


  2)尽量和患者的其他亲人好友分担照顾他/她的重担。


  3)在照顾患者的同时,不要忘记照顾自己。如果有一些日常活动(例如游泳、逛唱片店、喝下午茶等)可以帮助你舒缓压力,应在你忙碌的日程中预留时间去进行这些消闲活动。


  4)检查一下你的支援系统,看看有没有一些亲人或好朋友可以听你细诉衷情?很多患者的家人都慨叹大家都各忙各,因此不敢惊动旧日好友。其实,如果你真的有需要,不妨摇个电话给一些你信任的人,你很可能会有意外的惊喜。


  5)如果你的伴侣患了抑郁症,应该清楚告诉孩子们:「爸爸(妈妈)的病不是因为你们不听话引起的。」因为孩子们很容易将不幸的事归咎于自己,如果患者态度冷漠,孩子们会以为父(母)不再爱自己了。孩子需要明白爸爸或妈妈患了影响情绪的病,这病绝对不是被孩子气出来的,而且经过治疗后是会好转的。


  6)如果你患病的伴侣是孩子们的主要感情支柱,在他/她接受治疗期间,你便应主动照顾孩子,满足孩子感情上的需要。



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