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【西安精神心理医院】体育锻炼可缓解抑郁

来源:西安脑康心理康复医院 点击:138 日期:2022-02-14 14:33

  国外的比较新研究成果显示体育锻炼可以抵抗抑郁,缓解抑郁情绪。经常地体育锻炼,特别是户外运动,能够增强体质,改善心情,起到缓解抵抗的效果。有的人慵懒不喜欢健身,但是健身的方式很多,比如散步、瑜伽、游泳、户外登山等,选择自己喜欢的运动方式。

  西安脑康心理康复医院医生建议人们,要经常到户外晒太阳,阳光会改善体内的内分泌环境,减少抑郁的发生。特别是身居大厦的白领女性,要经常沐浴阳光,即便是阴雨雪天也要在中午出外活动。中年人要尽量缓解工作压力,学会自我解压,可以通过积极健康的运动和娱乐方式来改善心情。

  老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、登高远望、亲友聚会等方式愉悦身心,避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目。作为晚辈,应及时关注老年人的情绪变化,防止不良事件的发生。医生还建议写日记,将内心的焦虑和不安宣泄出来,或者记录自己幸福快乐的事情来改善心情。

  不太累的时候可以做一些有氧运动,疲惫时可以出去散散步,快步走,晨练等,休息室敲敲胳膊,踢踢腿,扭扭腰,都是一些简单方便的锻炼方式。经常地运动,不仅能强健身体,使人精神饱满,还能预防、缓解抑郁情绪。



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  • 贾伟

    主任医师

    专业擅长:1985年毕业于西安医科大学医学专业,从事精神科诊疗工作近40年,擅长精神科疑难杂症的诊断治疗,对精神分裂症、抑郁症、心…【详情】

  • 黄金贤

    精神科主任

    专业擅长:毕业于西安医科大学,从事精神科及心理咨询临床、教学、科研工作近30年。擅长运用中西医相结合手段诊治精神科常见病症。【专业…【详情】

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    精神科主任

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