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【西安治疗抑郁症专科医院】预防抑郁症的7个基本策略!

来源:西安脑康心理康复医院 点击:54 日期:2021-11-18 09:26

  预防抑郁症的7个基本策略!抑郁症应该怎样预防才好呢?有什么好的办法?下面一起来看看西安脑康心理康复医院医生的详解。

  1、早睡早起。早睡早起,每天的好心情从早期开始,吃顿营养丰富的早餐加牛奶,打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。饭后可以散步,分享一些开心的事情,和同事聊天跳跳舞,放松心情。

预防抑郁症的7个基本策略!

  2、扩大生活圈子。多交一些除工作以外的朋友,可以培养自己的兴趣爱好,舒缓工作上的压力,这也是一种抑郁症的预防方法之一。

  3、寻求心理辅导。情绪不好的时候,一味的压制只会适得其反,应该通过正确的方式排解出来,寻求专业的心理辅导。

  4、学会忘记。平常心看待事情,不要强求,对于不好的事情和人,要学会放下,忘记不好的,才能迎接后面未知的美好,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

  5、学会转移注意力。当你出现抑郁心情时,可以去做你喜欢做的事,投入到其他的事情上去,转移一下自己的注意力,并且给自己注入一些正面、积极的思考,这样可以帮助你摆脱不良的情绪。

  6、不要自责。抑郁症的内心极度自卑,没有自信,总是无止境的自我怀疑和否定,事情没有做好就不停的自责,反复去想,这样就会让自己陷入负面的情绪无法自拔。

  7、注意劳逸结合。要想预防抑郁症,不要整日持续工作,除了中午外,早上10点,下午3点应暂时放下工作,喝杯茶,让大脑休息片刻。

  西安脑康心理康复医院医生温馨提示:了解清楚了抑郁症的预防措施后,日常中如果有这方面的症状时,不要紧张,焦虑,坦然面对,试着按照上面的方法去做,对缓解你的抑郁情绪有很大的帮助。


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