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西安抑郁症专科医院 抑郁症患者饮食小技巧

来源:西安脑康心理康复医院 点击:182 日期:2021-11-12 10:06

  西安抑郁症专科医院_抑郁患者饮食小技巧「西安脑康心理康复医院」抑郁症患者中,很多人都没有食欲,什么都不想吃,使得身体更加的虚弱,人也会变得更加情绪消沉。这样吃,抑郁症患者才能好起来!

西安抑郁症专科医院 抑郁症患者饮食小技巧

  1、抑郁症患者要按时吃饭。抑郁症患者情绪低落时,往往没什么食欲,什么都不想吃,或者不管吃什么、都不觉得好吃。不过,就算没有食欲,也要吃东西,保证一日三餐正常饮食。

  2、尽量吃自己喜欢的东西。如果真的没有食欲,真的完全不想吃的话,也不用勉强自己硬要吃。可以多吃些自己喜欢的食物,如蛋糕、巧克力之类的食物,但要限制在一定的范围内,也不要过度的摄入。

  3、均衡饮食。吃自己喜欢的东西会使心情变好,但光吃这些东西也是不行的。如果食欲能够稍有恢复的话,也要保证食物均衡,身体功能也能逐步恢复正常的运转,心灵也会恢复活力。

  4、细嚼慢咽。细嚼慢咽可以刺激大脑,并能有镇静焦躁的作用。抑郁症患者当中,不少人都主诉失去了味觉。细嚼慢咽可以使唾液的分泌增多,使味觉变得敏感,食欲自然而然也就增加。

  5、多多摄取维生素及矿物质。维生素及矿物质能够让大脑及神经系统正常工作,是制造用来抵抗压力的肾上腺皮质激素所必需的。如果这二者摄取不足的话,就会出现焦躁及不安,并且出现集中力下降。

  6、不要单独进食。尽量和家人朋友一起进餐,好别自己一个人吃。因为一个人吃饭的话,情绪会变得更为低落,而一边和大家聊着天,一边悠闲地吃饭,这样,自然而然地就会细嚼慢咽了,还会觉得饭菜特别香。

  【西安抑郁症医院】提示:食物中蕴含很多能够增强抗压能力,让人的精神变得更坚强的营养素。因此,在一日三餐中精心选择适合自己的食物,能让身体由内而外地改善抑郁。



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