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【西安精神心理医院】摆脱抑郁症,要学会这5件事!

来源:西安脑康心理康复医院 点击:103 日期:2021-11-07 10:54

  摆脱抑郁症,要学会这5件事!摆脱抑郁症,药物和心理的治疗,只是一种辅助。主要的还是要自己调理,让自己的心态变得平和,情绪得到控制 ,自己愿意从抑郁症的深渊里走出来,面对新的生活,才是摆脱抑郁症的前提!

  归根结底,还是要学会自救。可以试着坚持做下面这些事情!

  1、远离不舒服的人和地方

  唯有主动远离让你焦虑的环境,你才能慢慢从负面的情绪中脱离出来。给自己营造一个舒服的环境,放松心情,对缓解抑郁症是非常有帮助的。

摆脱抑郁症,要学会这5件事!

  2、释放情绪别压抑自己

  有情绪不要一直憋着,一定要学会释放和抒发出来,不然负面的情绪就会越来越膨胀,直至令你崩溃,难以喘息。

  可以找自己信任的人聊聊天,写日记梳理情绪,做运动来释放出压力和坏情绪。

  3、早睡早起保证充足睡眠

  所以,对于抑郁症的人来说,早睡早起非常重要。

  千万不要等到半夜再睡,尽量在11点前入睡,如果实在睡不着,可以泡个脚,听点舒缓催眠的音乐,有助于促进睡眠。

  4、多运动

  抑郁症患者,常常会有一种四肢沉重,什么都不想做的无力感,但越不想动,就越要逼自己动起来。

  5、学会接纳

  学会坦然面对,接纳情绪,对自己好一点,平常心看待周围的人和事,你的内心才会变得自信而强大。

  西安脑康心理康复医院医生温馨提示:摆脱抑郁症,要学会自救!都能摆脱抑郁,收获阳光,生活得快乐且健康!如果你有什么问题可以随时来医院咨询,积极接受治疗,保持好的心态,才能早日摆脱抑郁症的困扰。



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