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【西安抑郁症医院】抑郁症患者要具备哪些常识

来源:西安脑康心理康复医院 点击:58 日期:2021-11-01 15:46

  抑郁症患者要具备哪些常识?患了抑郁症是不幸的,但是战胜抑郁症主要的还是要靠自己,所以在患了抑郁症后,患者自己也要学习相关抑郁症的知识,这对于病情的康复来说非常重要。那抑郁症患者应该学习哪些知识呢?西安脑康心理康复医院一文告诉你:

  抑郁患者首先一定要掌握病情好转指征,睡眠、饮食好,思维改善,动作逐渐增多,情绪改善。其次,做好生活护理。抑郁症病人饮食睡眠差,应注意调整饮食,多做一些平时喜欢吃的食物,保证有一个安静、舒适的休息环境。重要的一点就是注意服药,要密切注意对药物的不良反应。

  抑郁症患者要具备哪些常识?另外,患抑郁症之后需要做的主要是:寻求帮助和减少压力。具体说来,有以下四点:

  1.接受治疗:患抑郁症后需及时就医并遵医嘱服药,抗抑郁药物大部分一般要经过2-3周才能起效(服药初期可能有不适感,之后会慢慢减轻)。

  2.运动:运动能提高五羟色胺的含量。慢跑90分钟能提高一倍五羟色胺的含量,长期慢跑能增加它的活动力。运动能促使身体分泌更多的内啡肽,有调节情绪的作用,使心情愉悦。

  3.维持生活的节奏:简化生活,让生活“轻装”继续。先保证睡眠(药物、冥想)与饮食(平衡饮食,多吃新鲜蔬果、粗粮,戒烟戒酒,保证蛋白质和适量油脂的摄入)。

  4.寻找支持系统:向身边的亲人、朋友、同学、老师等寻求帮助,试着把你的困扰说给别人听,得到他们的理解与支持。

  抑郁症患者要具备哪些常识?西安脑康心理康复医院提醒:对于已经患抑郁的人来说,需要长期维持用药,以巩固疗效,防止复发,如果没有发现特殊的情况,不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。



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