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西安精神心理医院:如何预防抑郁症的产生?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:195 日期:2021-09-07 10:35

  现在女性有两个身份,白天我们的职业女性,下班回家后就变成“主妇”的角色了。这样也让女性在压力方面要承受更多,如果不及时释放这些压力,往往后会造成精神崩溃、抑郁。让生活和工作陷入痛苦之中,为此,主妇们,我们要更加关爱自己。4招教主妇们如何抑制抑郁症的产生:

  1、用创意把干活当作一种积极休息,甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单,让自己有一种愉快的成就感。

  2、选择太多也会成为一种压力,那就化繁为简。每天上市场采购太费时间,你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次,科学储存,节省下来时间和劳动量,就能换个好心情。

  3、当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

  4、出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等现象,以及有心慌、失眠头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状,千万不要自以为是体力不济,通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你,应该尽早求助专业医生,寻求药物及心理治疗。

  女性在如今的社会扮演着越来越多的重要角色,女性的生活压力也是越来越大,女性的精神健康也是一个社会重要关注对象。主妇们白天要面对工作上的各种压力,生活中还要面对家庭的压力。致使主妇在社会中的精神地位也是越来越高,要及时的去释放自己的压力,这样才能清空自己,舒缓身心,生活轻松、愉悦。


 【 预防抑郁症 】 
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