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睡眠不好失眠怎么办

来源:西安脑康心理康复医院 点击:162 日期:2021-05-11 10:13

  失眠已经成为现代大多数人的健康隐患,别以为失眠只是睡不着觉这么简单的问题,其背后隐藏的健康问题实际上非常惊人,睡眠不好失眠怎么办?失眠的治疗方法

  1、保健治疗:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2、饮食治疗:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  3、药粥治疗:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  4、填脐治疗:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  5、敷足治疗:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  睡眠不好失眠怎么办?失眠日常生活应如何调理

  1、建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的较佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体较好,养成一个良好的睡眠习惯;

  2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  3、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,较便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  西安脑康心理康复医院医生提示:有很多人失眠,是由于休息时间不正常,日夜颠倒,所以一时间难以调整过来,就会导致晚上难以入眠,所以,步首先要调整自己的睡眠时间,慢慢治疗失眠


 【 睡眠不好 】 
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