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年轻人为什么失眠多梦

来源:西安脑康心理康复医院 点击:160 日期:2021-05-11 10:09

  对于年轻人来说有很多因素的影响,比如心事多、睡前过度兴奋、体力活动少等等。这些都是十分常见的影响睡眠质量的因素。所以作为年轻人若想缓解失眠多梦现象,就要改善一些不良生活习惯,并积极主动参与户外活动,以消除不良因素的影响。那么具体原因是什么呢?

  原因一:心事重重而干扰睡眠。比如:个人有很多不如意的事情造成焦虑不安、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。这类因素会严重干扰人的心态,进而影响睡眠质量。

  原因二:睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比如:看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态,这些活动结束后,大脑皮层仍处于兴奋状态,不能迅速转为睡眠状态,使得人们入睡非常困难,入睡困难会让人更加焦躁,越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后,勉强入睡了,所睡时间也不太长,照样影响休息质量。

  原因三:从事体力活动太少,比如:从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均乘车、从不散步或打太极拳、在室内长时间采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。这类原因也能引起人的失眠,常常被人们忽略,人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来,通常认为两者没有联系。实际上,人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态,较重的体力活动之后,人往往比较容易入睡,相信很多人有过这种体验。

  以上三个因素解答了年轻人为什么失眠多梦的问题。在年轻人的失眠中,大多都是心理社会因素引起的,而并非躯体疾病,所以年轻人首先要了解自己为什么失眠多梦,找准原因后才能选择针对性的治疗和调节措施。如果调节效果不明显,则要及时寻求医生的帮助,尽快恢复睡眠质量。


 【 多梦 】 
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