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多方面来预防抑郁症的表现

来源:西安脑康心理康复医院 点击:85 日期:2021-04-15 10:39

  西安脑康心理康复医院医生告诉我们,抑郁症号称人类的精神的第四大精神疾病,预计今年内就会成为人们精神的第二大精神疾病,而抑郁症目前已经是自杀率相当高的疾病了,那么,抑郁症的表现有哪些呢?

  患者会在情绪上出现情绪障碍,患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,整日愁眉苦脸,忧心忡忡。而且在认知以及思维上会出现自我评价降低,表现思考能力下降,患者常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低,明明学习工作很好,却对自己事事不满意,将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪,甚至认为自己罪该万死,是导致自杀、自残的主要因素。

  而且运动还会受到抑制,言语减少,语音低沉,行动缓慢。有时闭门独处,较严重就是自杀了。所以我们了解到了抑郁症的危害,那么,我们该怎样预防抑郁症的表现呢?

  1、食物预防

  我们在平常的饮食中要注意食物的营养均衡摄取,胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等,都能提供丰富的胡萝卜素。还有,香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。

  2、运动预防

  抑郁症的表现会使人变得慵懒,所以我们在日常的生活中一定要多进行体育锻炼,俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是当中较清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,那么,负面的情绪就会减少,所以运动预防是一种不错的方法。

  【温馨提示】患了精神类疾病一定要及时就医,但是不能盲目。我们需要对病情、病况做深入的了解,采取针对性的、的措施,特别是精神疾病,更需要如此。通过本篇文章的讲解,希望对您能有所帮助。患精神疾病的患者都是相当脆弱的,我们要在专业的治疗机构采取正规的治疗措施。西安脑康心理康复医院的全体医护人员祝您身体健康、合家欢乐!


 【 预防抑郁症 】 
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