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自我治疗抑郁症方法

来源:西安脑康心理康复医院 点击:127 日期:2021-04-10 11:28

  西安脑康心理康复医院医生表示,抑郁症患者都是饱受折磨的,抑郁症会导致人们情绪低落,严重的会导致患者轻生。所以对于抑郁症患者应及时采取应对措施,那么自我治疗抑郁症方法有哪些?

  自我治疗抑郁症方法:

  1、要学会自我称赞和自我欣赏,要懂得坦然地对待那些不良刺激和负面影响,时刻保持情绪稳定和心境良好,这对于缓解和治疗抑郁症状是很有好处的。

  2、首先要瞄准那些自然消极的想法,并把它们一一记录下来然后丢弃,千万别让它们占据你的大脑,将大脑空间尽可能多地空出来去想那些美好积极的事情。这在自我治疗抑郁症的过程当中至关重要。

  3、自我治疗抑郁症,关键用学会用更为客观的想法取代扭曲的认知,驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤,你就会感到自己精神振奋,自尊心不断增强,无价值感也就会逐渐地烟消云散了。

  4、可以制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾、分析日记,这样做既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足感,逐步消除懒怠与内疚,进而达到治疗抑郁症的目的。

  在对待病情的时候,千万不要模棱两可,不要凭空猜测,不要夸大病情,更不要故意隐瞒病情。应该要积极的配合医生做出正确的诊断,以便及时得到的治疗,防止病情加重。经过以上医生的分析,大家应该明白了吧。

  温馨提示:为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息,医院特别开设医生在线咨询服务,由医生在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案。


 【 抑郁症治疗 】 
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