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怎么样预防抑郁症的发生

来源:西安脑康心理康复医院 点击:159 日期:2021-03-13 08:48

  抑郁症是一种常见的心理疾病,而且其发病率一直居高不下,抑郁症使患者出现消极、悲观、失望的心理,对生活没有了希望,甚至产生轻生的念头,那么怎么样预防抑郁症的发生呢?下面西安脑康心理康复医院医生介绍。

  1、抑郁症患者还需保持良好的生活习惯,抑郁症的预防的步就是将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

  2、沐浴阳光多做运动也是常见的抑郁症的预防措施,据有关的研究证实,阳光是的天然抗抑郁苭物,而早晨的阳光效果较佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等,会渐渐找回放松的心情。

  3、抑郁症的预防还需注意合理宣泄抑郁情绪,从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。

  上述为抑郁症的预防方法介绍:世上没有一帆风顺的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。只有这样,我们才能愉快地过好每,我们才能远离抑郁症


 【 预防抑郁症 】 
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