西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 抑郁症 情绪低落超两周一定要警惕抑郁症的来袭

情绪低落超两周一定要警惕抑郁症的来袭

来源:西安脑康心理康复医院 点击:79 日期:2021-03-10 11:01

  每个人都有过因为压力大或者其它一些原因,而出现了情绪失落的心情。如果这种情绪失落的心情超过了两个周的话,就一定需要多加以警惕。因为,长期的情绪失落,非常容易导致抑郁症的来临。所以,当心情不好的时候,一定要学会多加以调节。

  抑郁症的“信号弹”

  你是不是经常为小事情而情绪低落感到苦闷;对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采;长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月;总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信;总怀疑自己有大病,不断进行各种检查,但仍难释其疑;记忆力下降,常丢三落四;无明显原因地食欲不振,体重下降;经常莫名其妙地感到心慌、不安;脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中;社交活动减少,不愿与亲友来往,这些都是抑郁症的报警信号。如果以上几条中,你有一条特别严重,或是数条同时出现的话,就应当引起重视了。

  情绪低落不应超过两周

  那么,怎样区别情绪低落和抑郁症呢?情绪低落是人类的一种正常情绪,在失去亲人的人当中,大约30%的人会在亲人去世2个月以后仍然有害怕、焦虑、忧郁、悲伤、易怒、绝望、自责、过分敏感或警觉、无法轻松等表现,但是这些表现一般会在6个月内减轻或消失。

  而抑郁症患者不经治疗症状难以自行缓解,还会逐渐加重恶化。精神医学规定,一般抑郁不应超过两周,如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可以肯定是抑郁症状

  如何才能走出抑郁状态

  在治疗抑郁症时应该换个角度,这种改变并不难,只需把你的视角稍微调整一下,改变自己的心境和对事物的看法,给自己营造一个宽广的心灵空间。

  行动改善心境 对于抑郁症患者来说,真正重要的不是心理分析,积极行动比心理分析重要得多,对走出抑郁也得多。以下几个步骤可以帮您马上行动起来。

  1.确认行动的优势。

  2.如果是别人抑郁了,我会给别人什么建议?

  3.我以前是如何完成不愉快的任务的?

  4.我以前喜欢做什么事?

  5.提出问题后安排活动,并持之以恒地当成工作。

  关系改变心情 很多抑郁症的发生,都跟患者的社会人际交往能力缺陷有关。比如,职场中患抑郁症的人,有很大一部分是由于不擅长处理人际关系造成的。抑郁症患者应根据以下步骤,正确处理人际关系。

  1.建立积极的人际关系。

  2.找出生活中对你情绪有积极影响的人,并多与他交往。

  3.确认需要调节的人际关系。

  4.找出关系紧张的原因。

  5.判断是否需要采取行动,但在抑郁期间不要做任何重大的决定。

  通过,以上的介绍希望能够对大家有所帮助。如果发现自己有抑郁症的趋向时,一定要尽早的到正规的医院进行治疗,必要的话可以多看一些心理医生,而且还要学会调节自己的心情。只有这样,才会减少抑郁症的出现。


 【 抑郁情绪 】  【 情绪低落 】 
来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/smyy/yyz/3491.html

上一篇:抑郁症的症状有哪些?
下一篇:老年人患了抑郁症应该如何治疗?

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 张钰

    心理咨询师

    专业擅长:张钰(心理咨询师) 国家二级心理咨询师 家庭治疗师 儿童心理成长指导师 陕西省心理咨询师协会精英讲师 【个人简介】 从事…【详情】

  • 王锦霞

    特邀专家

    专业擅长:王锦霞 北京回龙观医院主任医师 中国医师协会会员 北京市优秀青年医师称号 中华医学会北京分会精神病学分会会员 华北煤炭医…【详情】

  • 刘智雄

    精神科医生

    专业擅长:出生中医世家,曾在成都中医药大学附属医院精神科工作,具有深厚的理论基础和丰富的临床经验。…【详情】