西安脑康心理康复医院电话

医院地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角

主页 > 抑郁症 西安精神病医院|如何预防抑郁症?

西安精神病医院|如何预防抑郁症?

来源:西安脑康心理康复医院 点击:110 日期:2021-03-08 10:36

  现代社会是一个充斥着各类心理疾病的场所,而抑郁症则是这些心理疾病当中对人们身心健康危害度的头号杀手,对于抑郁症这类心理疾病而言,地预防要比治疗更加重要,那么究竟如何预防抑郁症呢?下面西安脑康心理康复医院为大家具体介绍预防抑郁症的几种方法。

  预防抑郁症的方法:

  1.要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  2.做到三个不。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了 不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。

  3.多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症较和天然的yao物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日较好安排两个下午到户外活动。

  4.适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  5. 日常生活中要安排一些娱乐活动

  如何预防抑郁症?上文主要介绍了预防抑郁症的五种治疗方法,希望读者朋友能够对上述内容进行重视,并且按照上述方法积极地进行抑郁症的预防,因为一旦您不注意上述生活细节而患上了抑郁症,那么治疗再也会给您的心理带来一定的阴影,从而影响到您今后的发展。


 【 预防抑郁症 】 
来源网址:http://www.xayxyfsyy.com/smyy/yyz/3448.html

上一篇:早期抑郁症有哪些症状表现
下一篇:7类易被忽视的非心因性抑郁症

西安脑康心理康复医院HOSPITAL

出诊专家EXPERT

  • 张钰

    心理咨询师

    专业擅长:张钰(心理咨询师) 国家二级心理咨询师 家庭治疗师 儿童心理成长指导师 陕西省心理咨询师协会精英讲师 【个人简介】 从事…【详情】

  • 王锦霞

    特邀专家

    专业擅长:王锦霞 北京回龙观医院主任医师 中国医师协会会员 北京市优秀青年医师称号 中华医学会北京分会精神病学分会会员 华北煤炭医…【详情】

  • 刘智雄

    精神科医生

    专业擅长:出生中医世家,曾在成都中医药大学附属医院精神科工作,具有深厚的理论基础和丰富的临床经验。…【详情】