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轻度抑郁症的治疗措施介绍

来源:西安脑康心理康复医院 点击:178 日期:2021-03-08 10:31

  现在,越来越多的人被抑郁症困扰,轻微抑郁症患者有消极、悲观、思维迟钝的症状,扰乱了正常的生活和工作。轻度抑郁症的治疗方法有哪些,是大家很关心的问题。下面西安脑康心理康复医院医生做简单介绍,希望对患者朋友有所帮助。

  1、岁末来临,闭门沉思:现代人到岁末工作反而加重,或忙着换工作搬家,不妨学学古人,岁末休养生息,多休息,重要的是重新思考自己的路。留给自己思考的时间比忙着赶路得多,调整心态迎接新年。

  2、太阳晒晒背:太阳是生命的象征,大脑深处有种腺体影响人的生物钟和睡眠节律以及神经系统,使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。而太阳光却能消除这种影响。你在感觉郁闷的时候不妨走出户外,让自己沐浴在太阳光下,晒晒背,这对身心健康都有益处。古典中也有腰腹下至足胫,欲得常温。胸上至头,欲得稍凉。夫寒热平和,形神恬静,疾疹不生的说法。

  3、户外做做有氧运动:德国科学家曾经对一些饕物治疗无效的抑郁症患者进行跟踪观察,让他们每天踩脚踏车运动半个小时,然后逐步加量。10天之后,大部分人的情绪有所改观。这表明运动可以提供饕物无法达到的疗效。

  以上就是轻度抑郁症的治疗方法的有关介绍,总之,当出现抑郁症状时,患者朋友要及早的进行治疗养成好的生活习惯,在饮食上要合理的搭配,尽量少吃或不吃有刺激性的食物,适当的运动对缓解抑郁证也是有益处的。


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