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如何预防抑郁症的发生

来源:西安脑康心理康复医院 点击:176 日期:2021-01-22 13:38

  如何预防抑郁症的发生?当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪,这是一种很常见的情感成分当人们遇到心理压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时,理所当然会产生抑郁情绪。那么,如何预防抑郁症的发生呢?

  抑郁症则是病理情绪抑郁,通常无缘无故地产生,缺乏客观心理应激的条件,或者虽有不良因素,但是"小题大做",不足以真正解释病理性抑郁征象一般人情绪变化有一定时限性,通常是短期的,人们通过自我调适,充分发挥自我心理防卫功能,能恢复心理平稳。下面我们一起来看看如何预防抑郁症的发生?

  加强心理健康素养:现如今,抑郁症的发病率目前我国逐年升高,不仅给个人、家庭带来精神负担、经济压力和生活质量急剧下降,也给社会带来沉重的负担和危害,因此,要加强健康素养教育,重视心理健康,这是预防抑郁症的重要举措。

  正确评价自己:抑郁症的患者称,对于抑郁症我们要尽量的做到正确的评价自己。美国心理学家史培勒说过:"抑郁症往往袭击那些最有抱负,最有创意,工作最认真的人。"所以,我们应当明确自己的价值和目标,不要好高骛远。

  采取健康生活方式:抑郁症的五大防治措施?还有就是采取健康方式。情绪低落、抑郁往往与饮食、睡眠和运动密切相关。如果长期食欲不振、睡眠不足、缺少运动,不良情绪就容易耗损人的意志而使人心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。

  配合治疗抑郁症:抑郁症患者还要配合治疗,医生称有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现,有75%~80%的患者多次复发,故抑郁症患者需要积极配合进行预防性治疗。

  注意社会支持系统:抑郁症的五大防治措施?社会支持系统对预防抑郁症的预防和复发都有非常重要的作用。不良生活事件的积累,易造成严重的适应障碍,发生抑郁。

  西安脑康心理康复医院医生表示:正常人的抑郁情绪当生活事件解决时会自然缓解,而抑郁症可以反复发作,每次发作的基本症状大致相似典型抑郁症有生物节律性变化的特征,表现为晨重夜轻的变化规律许多病人常说,每天清晨时心境特别恶劣,痛苦不堪,因而不少病人在此时常有自杀的念头至下午3~4时以后,患者的心境逐渐好转,到了傍晚,似乎感到没有毛病了,次晨又陷入病态的难熬时光。

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 【 预防抑郁症 】 
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