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生活中哪些蔬菜可预防抑郁症

来源:西安脑康心理康复医院 点击:90 日期:2021-01-19 11:17

  想必在座的各位对抑郁症这种疾病清楚的很,最近新闻常常报道关于此病的人,不知道大家对于疾病的预防大家有多少了解呢?要预防疾病,首先应该从自己的生活饮食做起,抑郁症也是能够避免的疾病。那么,生活中哪些蔬菜可预防抑郁症?

  金针菜 :金针菜有"安神菜"、"忘忧草"之称,其花蕾中含有大量的花粉,能够有效起到提神醒脑、降火安神等功效,不仅可抵抗抑郁情绪,还能够改善因抑郁而引起的躯体症状。

  菠菜 :菠菜中含有大量的铁质和叶酸等营养物质。研究发现,人体缺乏叶酸可导致抑郁症、老年性痴呆症、焦虑症精神疾病,进而还会引起失眠、记忆力减退等症状。因此,通过食用菠菜来补充体内的叶酸成分,对于抵抗抑郁症可起到较好作用。

  莲子 :我国古代着名药书《神农本草经》中说:莲子"主补中,养神,益气力"。常吃莲子,能够通过其交心肾、补精血之效,起到平复不良情绪、促进睡眠、安静心神的作用。

  南瓜 :南瓜中富含维生素B6、铁等营养成分。这两种营养成分都具有帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖的作用,以此促使葡萄糖为大脑活动提供能量,进而起到抗抑郁的效果。

  银耳 :银耳中富含色氨酸、酪氨酸等大量氨基酸,能够增强人体神经递质的功能,起到抗抑郁作用。

  蘑菇 :蘑菇中富含多种维生素,能够改善人体内的激素水平,且还能起到较强的抗压作用,从而帮助人们更好地控制情绪。

  生活中哪些蔬菜可预防抑郁症?现如今,抑郁症人群每天都在增加,因此我们不得不重视疾病的治疗,但是抑郁症也是能够避免的。要预防疾病,我们首先应该重视自己的饮食调节,良好的饮食能够帮助我们缓解压力,免受疾病的困扰。


 【 预防抑郁症 】 
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