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哪些方法预防抑郁症效果比较好

来源:西安脑康心理康复医院 点击:147 日期:2020-12-07 13:40

  生活中大家都希望做一些让自己感兴趣的事情来提高自己的生活情趣,可是有的人却不是这样,有些人对自己曾经很感兴趣的活动甚至音乐或者电视剧都不感兴趣了,那就是很可能患了抑郁症应该如何预防呢?

  抑郁症的预防

  1.做较感兴趣的事:

  如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康

  2.建立可靠的人际关系:

  经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,朋友是良医。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状

  3.制定适当的可实现的价值目标:

  目标过高,实现起来遥遥无期,时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低,也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。


 【 预防抑郁症 】 
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