抑郁症患者饮食要注意 多吃哪些食物好

　　随着社会竞争力的增大和都市生活压力的加大，抑郁症已经成为了一种热门的心理疾病。抑郁症的危害是非常大的，长时间出现抑郁症很有可能会出现自残甚至自杀的现象，所以抑郁症一定要积极采取有效治疗来控制病情，而且还要注意饮食调理来改善病情。那么，抑郁症患者应该多吃哪些食物?

　　1、多吃含钙类的食物：

　　在很多抑郁症患者群体中，往往会有缺乏食欲、消化能力差的情况，所以在一定程度上抑郁症患者可以多吃含钙的事物。这一方面能够促进患者提高食欲，另一方面也是可以让患者促进消化，保持愉快的情绪。

　　2、补充维生素B族：

　　在平时抑郁症患者可以依照个人实际情况补充维生素B族。这是因为对于抑郁症患者来说，维生素B族能够非常好的帮助患者体内的氨基酸代谢，对于患者的神经系统有着非常好的作用，同时，也有研究表明，抑郁症患者体内血液中如果含有较多的维生素B12，对于后期的抑郁症治疗是非常有帮助的。

　　3、补充氨基酸：

　　对于人类的精神层次来说，氨基酸具有非常优秀的振奋人精神的作用，很多时候我们的大脑也是需要氨基酸来制造某种神经递质，直接影响患者的思维运作。

　　4、多吃含镁食物：

　　有研究表明，当人体有缺镁的状况时，会造成患者抑郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极化，这是因为镁具有抑制神经应激性的作用。

　　5、依照个人实际情况补充糖类：

　　本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部就有安定的作用，同时，也要注意的是，不能对糖类的摄取没有限制，在很多时候多吃糖反而会造成抑郁症的产生，这是因为多含糖类的食物可以造成5-羟色胺流失，造成抑郁症的产生。

　　在抑郁症所有不能吃的食物中，酒类是最严格的禁忌品，对于抑郁症患者来说最好是不要碰酒这类的东西。这是因为本身喝酒会抑制患者的食欲，在成一定程度上的营养不良，直接造成抑郁症病程的加重。和酒类相似，茶和咖啡也是对于抑郁症患者来说，不要饮用的饮品，有研究表明抑郁症患者如果咖啡因摄取过多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会直接造成抑郁症病情加重。同时，茶和咖啡都是能够造成患者兴奋的东西，非常容易造成患者产生失眠的情况，这对于患者来说更是不利。另外避免接触烟草，减少辛辣刺激物的食用也非常重要。

　　抑郁症的饮食是相当关键的，虽然与饮食没有直接的关系，但是饮食可以增强患者的体质，当身体得到康复的时候，那么心理状态也会自然改善，饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的，所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。

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