吃什么能预防抑郁症呀?

　　吃什么能预防抑郁症呀?现在生活压力大很多人都在面临着工作压力、爱情压力、生活压力等等，而长时间得不到排解的话很容易导致抑郁症，那么什么食物能让我们快乐起来呢?针对大家的疑问西安脑康心理医院介绍一下!

　　预防抑郁症的食物都有哪些呢：

　　1、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　2、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　3、鸡肉

　　当我们体内缺乏维生素b12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

　　4、海鱼

　　哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　5、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　6、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　怎么样，大家听了以上小编的介绍以后你对，预防抑郁症的食物应该了解了吧，所以经常心情不好的朋友们，可以多吃这些让我们快乐的食物哦，如果你的抑郁症严重的话，我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦!

 【 预防抑郁症 】 
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